即使少量运动，变化也太大了！(2)
健康养生 2022-10-11
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未知
admin
对于高血压患者，坚持3个月的规律性运动就可以使血压降低5-10毫米汞柱，一些轻度高血压患者无需用药就可以使血压恢复正常。
如果体重明显下降，血压有望降低10-20毫米汞柱，一些轻度高血压病人完全可以把降压药停掉。
平时很少运动的人，每天运动1小时、坚持3个月后可使甘油三酯降低0.5-0.9毫摩尔/升，对胆固醇也有降低作用。
结合饮食控制会有更为显著的效果。一些轻度高血脂的病人也可以不吃药了。
对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。
对于早期、病情较轻的糖尿病患者，增加运动并配合饮食控制可以使血糖得到满意控制，推迟降糖药物的应用。
如果你有轻度血糖升高，坚持运动3个月你的血糖完全有可能恢复正常。
如果不经过特别检查，心肺功能、特别是心肺储备功能似乎难以评估，但心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病，常会给人一种信心满满、非常阳光的感觉。
以上只是简单列举了运动对健康的部分有益作用。实际上，运动对于身心健康的益处远不止这些，只有坚持运动，才能切实感受到其中的好处。③
