耳朵、鼻子、肠道……这些部位千万别清洁过度！(2)

经常挖鼻子易导致鼻前庭和鼻腔黏膜破损，黏膜破损之后易出现黏膜糜烂、溃疡，甚至有鼻出血风险。即使没有挖破，挖鼻屎也会轻微损伤鼻黏膜，不仅降低鼻腔防御功能，长久刺激鼻毛也会引发炎症。

2、诱发颅内感染

抠鼻屎时，鼻腔易受到手上或空气中部分细菌、病毒感染，患者有可能会出现鼻炎、鼻窦炎、鼻前庭炎。如果长期受到炎性刺激，鼻腔里可能会形成疖肿，严重时候可能引起周围软组织蜂窝织炎，导致面部肿胀、眼睛肿胀，甚至有引发颅内感染的风险。

【应对措施】

1、湿擦法

用小棉签蘸上温水或者干净的冷水，在鼻腔中轻轻转动，鼻腔中的脏东西就会粘附在棉签上，可以多用几个棉签反复进行擦洗，效果会更好，也可选择干净的小毛巾蘸水后擦洗鼻腔，动作轻柔，以免擦伤。

2、吸入蒸汽法

用热毛巾覆盖鼻子，吸入热的蒸汽，也可在杯中倒入热水，把鼻孔放在杯口，呼吸冒出的热蒸汽，每次5~10分钟左右。也可用生理盐水或生理盐水喷雾，每日早晚共2次，也可适量增加到每日3~4次。避免突然冲洗，以免冲洗液误入气管导致呛咳。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院消化内科主治医师黄智慧介绍，有人喜欢吃清肠保健品，例如网红清肠茶、减肥茶，认为可以缓解便秘、洗肠排毒，但这种清洁是刺激性的，会严重损害肠道粘膜屏障功能。

【潜在危害】

1、形成药物依赖

市面上宣传“洗肠排毒、清宿便”的保健品大都含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃后会强烈刺激大肠，将大便稀释排出来，达到“排毒”效果，实质是腹泻。长期服用不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的粘膜及肠神经系统有损伤。

2、导致结肠黑变病

经常服用泻药是结肠黑变病的主要因素，其中蒽醌类泻药最常见。蒽醌类化合物不仅存在于大黄、麦冬等药物中，也存在于其他草药中，比如黄芪、何首乌。市面上很多清肠产品含蒽醌类成分，不仅促进排泄，也有肠毒性，长期摄入可导致结肠黑变病，增加患肠癌的风险。

【应对措施】

1、不能长期服用清肠保健品

如必须使用蒽醌类泻药，应该短时间、间断服用，大便通畅后即停用。长期服用肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环。

2、养成良好的生活和排便习惯

多摄取含膳食纤维丰富的食物如麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等。养成良好排便习惯，建议晨起餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力。如排便困难，可改善排便姿势，如蹲位排便、前倾姿势、排便脚凳。

北京市顺义区妇幼保健院妇科副主任医师李岩介绍，很多人认为阴道每天都排出分泌物。分泌物是“脏”的，是需要清洗的。

殊不知，阴道分泌物并不脏，正常的阴道分泌物可以润滑和保护阴道，是阴道健康的“卫兵”，能够抑制病原微生物的生长，保护阴道的健康。

【潜在危害】

1、阴道菌群失衡

阴道有强大的自净功能，长期进行阴道灌洗，每天使用外阴洗液及阴道护理产品，会破坏阴道健康而平衡的微生态环境，打压有益菌，让厌氧菌猖狂繁殖，白色念珠菌无限制繁殖，导致阴道炎。

2、炎症反复发作

阴道清洗就等同于把阴道的卫兵请出了阴道，阴道失去了保护，自然就容易被致病微生物感染而发病。在我们的周围，身体上、物品上都存在着大量的微生物，其中不乏对人体有害的微生物，在清洗的过程中，都有机会被带入阴道。

【应对措施】

1、阴道炎患病期间避免盆浴温泉

日常护理每日清水清洗外阴就可以。太热的水和太频繁的清洗，都会让外阴及阴道变得干燥，伤害私处娇嫩的皮肤。水温温热即可，不必一天洗太多次。如果有炎症，不建议泡澡，易造成感染加重。

2、避免滥用抗生素

在发生阴道瘙痒等情况时，会自行购买抗生素或洗液自用，但这会导致阴道菌群失衡，阴道炎就可能发生。因此，避免滥用抗生素，阴道炎患病期间，建议到正规医院就诊，按医生指导用药。