全国男女寿命差距越来越大，但这个城市的人最长寿，值得学习！
健康养生 2022-10-23
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未知
admin
截至10月20日，2022年以来全国31个省市自治区，已有17个公布了2021年各省人均预期寿命①。其中有两个关键的数据信息！
国家卫健委最新数据显示，我国人均预期寿命为78.2岁。统计发现，截至10月19日，全国31个省份中就有14个超过78.2岁。其中，上海以84.11岁居于首位。其次是深圳、杭州、广州，分别为83.73岁、83.63岁、83.18岁。①
扬州大学附属医院肿瘤科副主任医师张正荣2021年就曾刊文介绍，长寿并非单一因素的结果，之所以上海人的人均寿命高，不仅仅和当地的经济条件发达有关，他们的一些生活方式值得学习。②
上海人的饮食非常精细，他们的餐桌上大多能够看到非常多的食材。其中不仅要有蛋白质、碳水、脂肪，还会刻意准备素菜，来补充膳食纤维。对中老年人来说，膳食纤维能够帮助人体代谢食物，促进消化，还能因此改善肠道环境。
稍微有点年纪的上海人在饮食观念方面非常在意节俭和新鲜。买菜时就是吃多少买多少，每种菜式都会买一点，不会过分偏食，避免吃隔夜菜。要知道隔夜菜中营养流失比较多，经常吃还可能因为亚硝酸盐等伤身。
很多上海人注重时令养生。每到春天吃草头圈子、腌笃鲜，一年四季都吃活鱼，选料新鲜，讲究时令养生。上海菜四季有别，煸、炒、煨、炖等比较常见，汤浓汁厚，味道比较好。这样的饮食习惯，也能避免增加老人消化上的负担。
很多上海人每次吃饭的量也是比较少的。饭菜分量少，胃口小，每餐只吃七八分饱或许是很多上海长寿老人的饮食共性。
在上海一些百岁老人中，不少人都表示自己有规律的作息习惯，每天晚上早早就睡觉了，早晨准时醒来，中午也会适当午睡一会儿，生活规律也对健康有益。
和很多地区的老人相比，上海人的健康意识是非常强的。不少人坚持每年体检2次，其中除了全身体检等一些基础项目外，还会根据自己的年龄、疾病史等详细进行更具有针对性的检查，一旦发现问题，也会积极寻求治疗。
不少长寿老人的家属表示，老人很少生气，性格开朗、乐观。常有人来探望老人，每次也都能热情招待人们，对待生活仍然是非常积极的态度。
上海老人退休后的生活大多非常精彩，能够看到不少老人发展自己的爱好，健身、跳舞、写字、摄影、唱歌等。做自己喜欢的事情，也能帮助人们改善自己的精气神，缓解退休后孤独的情绪。开心起来了，身体也会受到积极的影响。
慢性病、心脑血管疾病等会威胁老年人生命安全。在疾病出现后，能够得到针对性的治疗并且配合科学的保养，对患者的生存期、生存质量有比较大的影响。在疾病康复期间，很多上海老人能够听从医生的建议，主动调整生活习惯，这也是有助于健康长寿的一个方式。
对存在疾病的患者来说，在同样的发病率的情况下，生活在医疗条件相对好的地方，对健康也有较大的帮助。这或许也是上海人能长寿的原因之一。②
