全国男女寿命差距越来越大，但这个城市的人最长寿，值得学习！(2)

 

【二】

男女人均预期寿命差距

逐渐拉大

 

从国家统计局公布的数据来看，女性预期寿命增速高于男性，这也导致近年来我国女性与男性人均预期寿命差距逐渐被拉大。

 

2015年女性人均预期寿命较2010年增长2.66%，而男性仅增长1.74%。在2000年、2005年、2010年、2015年这四个年份，女性与男性人均预期寿命的差值分别为3.7岁、4.42岁、4.99岁、5.79岁。①

 

解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2018年在介绍了女性长寿的几个原因。③

 

1、女性基因有先天优势

 

首先，从生物学基因方面，女性的生理结构天生比男性更有长寿优势。研究人员发现，X染色体上有一个基因对DNA修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化的能力相对就“多了一层保障”。③

 

2、女性雌激素有保护作用

 

女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。彭国球介绍，雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。③

 

3、女性更能耐受应激反应

 

同时先天赋予的女性生理结构，也让女性对应激反应的耐受性更大一些。比如在一些灾害和意外事故中，女性幸存的几率比较高。女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对较大。③

 

4、女性的生活方式更健康

 

生活方式上，男性更容易有抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯。这些都是引发各种慢性疾病的重要危险因素。女性吃饭一般细嚼慢咽，在外应酬的机会比男性相对要少。③

 

5、女性更善于释放情绪

 

中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍2015年在刊文表示，除了生活习惯，女性在情绪释放方面也有优势。哭泣能让女性及时宣泄，很好地减压。④

 

6、女性社会参与度更高

 

社会融入度低，不利于心理健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。④

 

7、女性更重视疾病信号

 

在对待疾病的态度上，男性更容易大大咧咧，从而忽略一些疾病的信号，导致一发现就是晚期，错过最佳治疗期。即使在生病期间，男性的依从性、与医生的协作关系，与女性相比也较差。③

 

彭国球医生建议，男性的生活方式可以多学学女性：

 

1、养成良好的生活习惯

 

少在外应酬，多回家吃饭，避免糖分、盐分、油脂过多摄入。抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，要勇敢地断舍离。多吃新鲜蔬果，适当吃些全谷物食物，每周慢跑一小时，重视每天生活中的小细节、小习惯。

 

2、调控情绪

 

男性在面对消极的事情和情绪时，不妨放下“男儿有泪不轻弹”的骄傲，适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康。