降压、助眠、去心火……中医教你10个冬季养生妙招！
健康养生 2022-11-03
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admin
秋冬季节，天气寒冷，有些“老毛病”开始波动。如何为一年做好健康的收尾？中医教你10个养生小妙招，跟着做就对了！
李蔚海摄
江苏省常州淹城古一中医门诊创始人、新疆维吾尔自治区伊犁州尼勒克县中医院名誉院长陈古一2020年接受采访时表示，秋冬季寒流易侵袭人体引起血管收缩、痉挛，是心血管疾病的高发季节，如高血压、冠心病心绞痛发作、心律失常、心力衰竭等。所以每年气温一降，紧急入院的脑中风患者都会多起来，很多人会发病，可能只因为洗了个澡受了凉。
陈古一在临床上常用丹参饮加减方（丹参10克、川芎10克、柴胡10克、郁金10克、青皮10克、炒枳壳12克、薤白12克、檀香10克、吴茱萸6克、醋玄胡12克、三七9克、夏枯草18克、苏子15克、炒莱菔子18克、生山楂15克、金樱子15克、甘草6克）调理，煎汤服用，一日三次，连服14剂。
丹参饮加减方出自《时方歌括》，临床常用于治疗心血管疾病，如心律失常、冠心病、心力衰竭等。可请医生辨证使用。居家调理可用茶饮方，夏枯草15克，三七10克，丹参10克，生山楂20克，决明子15克，金樱子10克，泡茶服用。①
陈古一医生介绍，患上关节炎，关节就会像个气象台，明天要刮风、降温，今天就会有感觉，秋冬气候寒冷，护好关节也是养生重点。如果身体过于劳累，营养不良，或是受了外伤，都会让寒湿乘虚而入，出现关节疼痛、麻木、肿胀、无力等症状。
治疗原则以软坚通络，活血化瘀，祛风散寒祛湿为主。陈古一医生常用的方药是：九味羌活汤加减方（羌活12克、独活12克、防风12克、川芎10克、炒苍术12克、白细辛3克、白芷12克、木瓜18克、威灵仙15克、秦艽18克、续断15克、炒杜仲15克、焦神曲15克、生山楂15克、甘草6克、伸筋草18克、制附子15克（先煎40分钟）、肉桂10克），此方重点治疗寒湿痹痛。
预防关节炎，除了保暖，还要注意“七分养三分治”，不要总是去爬楼、做激烈的运动，关节要省着用，不能用得太狠。①
都说冬天是睡懒觉的好季节，但也有不少人想睡却睡不着。陈古一医生表示，一般来说，心肾功能失调与气血运行不畅是女性失眠最为常见的病因，而这两种病因归根结底还在于想得太多，心不安则睡不眠。
治疗方面，陈古一医生常以疏肝解郁健脾和胃调节心肾为原则，常用方药为柴胡疏肝散加减方（柴胡10克、郁金10克、合欢皮15克、陈皮10克、木香6克、吴茱萸6克、姜半夏10克、茯苓12克、苏子15克、炒莱菔子18克、大黄10克（后下）、炒枳实15克、炒枣仁25克、茯神18克、炙甘草6克）。
居家调理方面，推荐使用酸枣仁。如果失眠症状较轻，可以煮点酸枣仁汤喝，或是用酸枣仁与粳米煮粥吃，对缓解失眠有一定效果。
推荐一个治失眠的秘方：炒酸枣仁20克、茯神12克、远志（去心）10克、麦冬（去心）10克一起煎汤取汁服用，严重失眠可以连续服用几个星期。如果失眠连续1个多月，要考虑就医。①
秋冬季节也是老胃病们难熬的季节。陈古一医生介绍，一般来说，胃病以胃寒证（主要是遇寒凉疼痛，有些人会出现腹泻）更为多见。俗话说“十个胃病九个寒”正是此意。
胃寒的成因也分内、外两类，外因主要与饥饱无度、偏爱吃冷饮或偏寒的食物，如螃蟹等有关。日常调理可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克，熬汤，一天一次，连续喝一周。如果胃疼得厉害还可以在此基础上加吴茱萸5或6克，能起到止痛的作用。①
河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科主任医师刘全忠2020年在刊文表示，口腔溃疡、心慌、心跳加快、心神不宁、失眠、小便发黄等可能与心火旺有关。
绿豆莲子汤是一道适合清心火助眠的食疗方，孩子也适用。材料是：干莲子（带莲子心）50克，干百合20克，冰糖适量。先将莲子、百合分别用水浸泡1小时后，冲洗干净。然后将百合加入清水和冰糖大火煮开，20分钟后，加入莲子，改小火煮20分钟左右，即可食用。
百合具有润肺止咳，调理肠胃，清心安神的功效；而莲子则有清心除烦、降心火、健脾气的作用。但食疗也需要辨证，使用前最好咨询中医师。
苦瓜也可清心肝之火，苦瓜越苦越能祛火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。
如果觉得莲子心、苦瓜比较苦，可以用2～3克淡竹叶来泡茶喝。淡竹叶味甘，淡，性寒，清热泻火的效果确实很不错。而且甘甜的味道相对来说比较容易接受。②
天干物燥的秋冬季节，常有咳不出、咽不下、嗓子干痒痛的情况。云南省第一人民医院中医科主治医师肖雷2016年在刊文表示，不妨对症泡上一杯药茶，将呼吸道的种种问题拒之门外。
