降压、助眠、去心火……中医教你10个冬季养生妙招！(2)

中医推荐：三杯药茶

 

1、咽干咳嗽：罗汉果茶可缓解慢性咽痛、干咳，具有清肺止咳、清热解毒、护嗓止痛的作用。取罗汉果5～8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用即可。

 

2、口干咽痛：石斛具有滋阴清热的作用，每天取10克石斛单品泡茶即可，有条件者建议再加甘草、玄参、桔梗，煎煮后取水服用。肠胃功能差、脾胃虚弱者慎用。

 

3、嗓子干痒：金银花、桔梗、麦冬、甘草代茶饮，具有生津利咽、缓解口鼻干燥、咽痒咽痛的作用。金银花5克，麦门冬5克，桔梗3克，生甘草2～3克，胖大海、藏青果各2～3克，开水冲泡，代茶饮。③

 

七、调月经：

喝点生姜红枣汤

 

 

陈古一医生表示，从中医角度考虑，月经推迟多是虚证，如脾虚、血虚、肾虚。如果来月经时量少、色淡、下腹隐痛、头晕眼花、心悸失眠、脸色萎黄、舌质淡、脉细弱，可初步判断是由血虚引起。

 

中医推荐：当归四物汤加减方

 

像这种情况临床上常用当归四物汤加减方（当归15克、白芍15克、熟地18克、玄参18克、陈皮10克、 木香6克、香附18克、丹皮10克、续断15克、炒杜仲15克、茯苓12克、益母草18克、柴胡10克、郁金10克、薄荷10克、焦神曲15克、生山楂15克、甘草6克、艾叶10克）调理，一日三次，煎汤服用两周以上便可见效。

 

居家日常调理可用艾灸神阙穴。或生姜10克、红枣10克、红糖10克、艾叶10克，煎汤温服，一日三次。

 

也可以在下次来月经前多喝点乌骨鸡汤。取乌骨鸡1只，红枣6颗，生姜2片。将上述材料放入砂锅内炖煮，熟后吃鸡肉喝汤，可补血虚。月经前3～5天开始喝，每天1剂，来月经后停服，坚持2～3个月经周期可见效。这个汤可以根据自身需求加配料，如果脾虚、肾虚，可以加适量山药，有补中益气、补脾、健肾固精等功效。①

 

八、补肾气：

用桂皮煎水泡脚

 

 

广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添2020年在刊文介绍，如果出现夜间小便多、手脚冰冷、乏力，中医认为这是肾气不足的表现，可用桂皮泡脚来温肾壮阳。

 

中医推荐：桂皮煎水泡脚

 

桂皮有补火助阳、散寒止痛、温经通脉的功效，热水泡脚可以促进血液循环，增进药物吸收。对于四肢冷、腰膝疼痛、肾气不足的人群，疗效尤为显著。

 

但由于肉桂性质偏热，建议不要每天使用，一周2～3次为宜。同时，孕妇及阴虚火旺的人群不可使用；患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人在医生指导下使用。④

 

九、止久咳：

试试萝卜花生

 

 

湖北省中医院老年病科主任医师甘爱萍2019年在刊文表示，在秋冬季节，空气干燥阴冷，久咳久嗽更是常见，采用食疗的方法，往往能取得良好效果。

 

中医推荐：三个止咳方

 

1、饴糖萝卜汁：将白萝卜汁30克、饴糖20克和适量沸水搅匀即可，每日3次。适用于新久咳嗽、胸满、喘息诸症，尚可用于治脾胃不调所致的胃脘胀痛等症。

 

2、萝卜胡辣汤：取白萝卜1个，白胡椒5粒，生姜4片，陈皮1片。加清水500毫升，煎煮30分钟后，去渣留液，再加入水250毫升煎煮15分钟，摇匀后分别装在两个碗中，备用。适用于痰多以及痰黏难以咳出者。

 

3、花生冰糖水：花生米100～150克，加冰糖及水适量同煮，喝汤吃花生。适用于慢性支气管炎、秋冬燥咳、小儿百日咳等。⑤

 

十、皮肤痒：

试试生姜汁外涂

 

 

皮肤瘙痒在老年人中较常见，特别是到了秋冬季节。中老年人皮肤萎缩、油脂和汗液分泌减少，再加上空气干燥、寒冷，皮肤受到刺激后，容易引发瘙痒。

 

中医推荐：生姜汁外涂

 

河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2017年在刊文表示，缓解秋冬季皮肤瘙痒，可以取新鲜生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10～20分钟，一日1～2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。

 

还可以服用大枣雪梨膏来缓解皮肤瘙痒，大枣10枚，雪梨膏20毫升。先将大枣泡半小时，然后放入砂锅内，加水煮至枣烂后加入雪梨膏后服用。此方可润肺护肤，健脾益气，对缓解皮肤瘙痒也有不错的效果。

 

另外，一定要注意补水，有条件者可以在室内放个加湿器。不要洗澡太勤。⑥

 

最后，需要提醒大家的是，每个人身体健康情况各异，以上药食疗方使用前要先咨询中医医生。