35岁、49岁，女性补肾有两个节点！怎么补？

燕京萧氏妇科的第三代传承人、82岁的国医大师肖承综在近60年的临床中，治疗妇科疑难杂症总能药到病除，其中的重要根基就是肾气。

不同年龄段的女性补肾有不同的方法，其中有两个重要节点不能错过。

女性大约35岁时，肾气到达顶峰，之后肾气开始逐渐减弱，各种身体问题也开始出现。

从西医的检查中也可以看到，35岁后卵巢功能开始慢慢减退，生育功能也慢慢减退。因此，在35岁左右，就要开始补益肾气。

如果您正处于35岁以上，有腰膝酸软、神疲乏力、气血不足等肾气虚的症状，需要补益肾气，那么可以试试益肾温补汤：巴戟天15克、川断15克、桑寄生15克、山药15克、苏梗15克。

巴戟天、桑寄生、川断能益肾补肾、调理气血，现代药理学证实，这三味药有类雌激素的作用，因此具有抗衰老、提高免疫力的作用；山药药食同源，可以健脾益肾。

49岁左右是女性的第二大关卡，很多女性处于更年期阶段，在这一阶段，身体的不适就像突然来临的大堵车，感觉体力大不如前；即使度过更年期，女性依然会受到妇科炎症、肿瘤等高发疾病的困扰。

女性到了更年期，容易表现为潮热出汗、口干眼干等阴虚内热症状，以及失眠多梦、上热下寒、烦躁易怒、多虑多疑等心肾不交症状，因此在这个时期，需要以滋肾阴为主。推荐滋肾益气饮：南沙参3克、枸杞子3克、桑葚3克、白菊花1克、薄荷0.2克。

南沙参可以补肺气；薄荷起到疏肝解郁作用，缓解更年期烦躁易怒症状；枸杞子平补肾阴肾阳；白菊花清肝目，中和热性。

除了代茶饮，推荐两个适合在家做的补益肾气的运动，这两个动作来自八段锦。

两手攀足固肾腰——两手向上举高，下按折转，从腰背捋到脚跟，再上举，重复6次。

攒拳怒目增气力——左步开弓，两手攥拳，两眼平视前方睁大，先伸左手，掌心向下翻转，再操拳收回，换右手。左右各三次。