病从脾胃生！中医专家：伤脾胃的10个小习惯，很多人都在做却不自知！

生活中很多习惯会伤害我们的脾胃，比如：饮食不节制，不良的情绪，过度减肥……有些习惯看似平常，却在不知不觉中导致脾胃失和，进而使体质下降。所以要养护脾胃，就一定要改掉以下10项不良习惯。

1. 暴饮暴食

长期想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，这就是不知饥饱地暴饮暴食，时间久了，就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，加重脾胃的负担，食滞饱胀，还会导致便秘，破坏了肠道消化吸收的平衡状态。正确的方法是量腹所受，就是根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。

董乃德 摄

2. 冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物，这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物，还包括它的属性。寒凉之物吃多了影响消化、吸收，给自己的身体健康造成不良后果。要想脾胃健康，饮食过热也是大忌，这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，只能耐受50℃左右的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

3. 无辣不欢

在喜欢吃辣椒的人们看来，不辣不够味，吃饭不香的时候，放上一点辣椒，就能改善食欲。吃辣椒可以开胃，但过量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并致癌。

需要特别提醒那些爱吃辣的人，吃辣椒不能太过，否则会对身体造成伤害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。

4. 经常熬夜

长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱，因为夜间胃肠处于休眠状态，而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏，过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾，所以能不熬夜尽量不要熬夜，需要熬夜时也要做到适可而止。

5. 美丽冻人