这6类人更易患糖尿病，要格外关注血糖！

糖尿病前期，是介于正常血糖与糖尿病之间的一种疾病前状态，也是糖尿病的危险因素之一。

近期刊登在 《中华流行病学杂志》的一项“中国成年人糖尿病前期发病状况及其影响因素研究”显示，我国成年人糖耐量受损发病率为16.4/1 000人年，空腹血糖受损发病率则更高，为7.3/1 000人年。

研究发现以下6类人易发生糖尿病前期：

此外，年龄≥50岁、糖尿病家族史、超重、肥胖以及高血压分别使空腹血糖受损发病风险增加31%、71%、41%、1倍和53%。^①②

1. 50岁以上人群：身体逐渐衰老

北京大学人民医院内分泌科副主任医师任倩2018年在接受采访时表示，随着年龄的上升，周围组织对胰岛素降糖作用的敏感性会降低，即产生胰岛素抵抗；其次，随着年龄上升，身体脂肪构成比例增多，更易肥胖，也就更容易患糖尿病。此外，年龄较大的糖尿病患者的体力活动会减少，进而会降低周围组织对葡萄糖的有效利用，增加患糖尿病的风险。

因此，建议40岁以上的人群，有条件应每年到医院做一次体检，及早发现糖尿病，并进行治疗。^③

2. 肥胖者：腹部肥胖更易胰岛素抵抗

上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸2019年在接受采访时提到，腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。

建议男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。^④

3. 高血压、高血脂：“三高”发病基础相似

高血压和高血糖、高血脂不少都合并存在，因为它们发病基础相似，包括超重、不健康饮食、运动较少等因素。

北京大学人民医院内分泌科副主任医师任倩2018年在接受采访时表示，我国门诊就诊的2型糖尿病患者中，约有30%的糖尿病患者伴有高血压。糖尿病与高血压的并存使心血管等疾病的发生和进展风险明显增加，也增加了糖尿病患者的病死率，反之，控制高血压可显著降低糖尿病并发症发生和发展的风险。当然，高血压也可出现在糖尿病发生之前。^③

4. 糖尿病家族史：糖尿病是一种多基因遗传病

任倩医生2018年在接受采访时指出，“糖尿病是一种多基因遗传疾病，既有显性遗传，又有隐性遗传的因素。如果父母及往上一辈的人中有患2型糖尿病的人，子女患病的几率会明显高于无家族史的人。”具体的风险评估可以通过糖尿病风险评分表来估算。^③

1. 动起来，练点肌肉是最好的“降糖药”

上海交通大学医学院附属第九人民医院内分泌科主任医师陆颖理2017年在刊文谈到，糖友是可以借助肌肉降糖的，这种方法不仅能防治糖尿病而且很安全有效。

许多患者在血糖出现不稳定时，会采用运动的方式，很多糖友通过爬山、跑步等方式使血糖逐渐趋于稳定，其实这就是自身肌肉降糖的作用。^⑤

2. 离高血糖远一点，就得吃得粗一点

想要远离高血糖，要吃得“粗一点”。中日友好医院内分泌科主任邢小燕2017年在刊文建议，在主食的选择上，要做到选粗不选细。在买面条的时候，要选择全麦的，而不选白面的；买米的时候，要选糙米，而不选精米。少吃精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。^⑥

3. 我们每个人都有节约基因，饮食要“从简”

我们每个人都有节约基因，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、糖尿病！