一个月内“关羽”“张飞”都走了！他曾三次脑中风，远离中风记住这几点！(3)

 

预防中风，

远离这10个危险因素！

 

著名医学期刊《柳叶刀》2016年发表一项重要研究，确立了十大中风危险因素⑤，可解释大约90%的中风风险，即：

高血压

高血脂

吸烟

缺乏运动

腹型肥胖

心脏疾病

饮食

酒精

糖尿病

心理因素

 

北京协和医院神经科主任医师彭斌2016年在刊文介绍，九成中风是可以避免的，但它需要每一个人的努力，远离各种危险因素，才能对抗中风对生命的威胁。

 

中风有很多种类型，但不管哪种类型的中风，高血压都是第一位的危险因素。只要能把高血压控制好，就能很好地降低中风危险。

 

此外，日常行为是健康尤其是心脑血管健康的基础。平时我们吃对了、动够了、戒烟了，也就能远离中风。

 

饮食上一是要限盐，二是要少油少红肉，多吃清淡低脂食物，增加蔬菜水果的摄入，补充多种维生素。

 

少动对心脑血管的伤害非常大，每天半小时的体育锻炼是非常必要的。⑥