梅西、C罗坚持多年不吃的这些东西，我们普通人坚持1个月就有大变化
据新民晚报，为了延长自己的运动生涯，足球运动员利昂内尔·梅西自2014年起在意大利营养学家波塞尔的指导下，远离了汽水和比萨。梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。
众所周知，足球运动员为了更好的比赛状态，每日训练肯定是必不可少。而在大量的训练之外，他们还能严格管理自己的饮食，这种自律着实让不少网友表示佩服。
同样，足球运动员“C罗”（克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）也同样一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。
Instagram/CristianoRonaldo 图
C罗之所以能在37岁的年龄依然能保持如此好的状态，与自律的生活不无关系。他不光对自己，对自己的孩子也一样很严苛，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。
普通人“管住嘴”一个月，
就能收获很大变化
对于运动员来说，他们无疑需要更健康的饮食来支撑身体运行；而对于普通人，生活中只要“管住嘴”，1个月就可以收获很大的改善。
来自的荷兰的Sacha和他朋友就做了一个30天戒糖戒酒精实验并拍摄成视频发布在网络上，不吃含有任何“添加糖”加工食品，只吃天然食物。
1个月期间，
不喝甜饮料，只喝水；
吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。
Sacha戒糖第一周
在成功坚持一个月后，身体收获了这些变化：
瘦了4.5公斤，
高压从135下降到了125，
胆固醇下降了8%。
更让他自己惊喜的是，早晨一下子就起床了，而且更有活力。①
很多人爱吃的超加工食品，
对健康没有好处