春节后出现各种不适？记住几个快速恢复方法！(2)

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三、节后厌食解腻：

喝一杯绿茶

 

空军特色医学中心营养科原主任刘东莉2011年在刊文表示，春节大鱼大肉吃得多，节后喝点绿茶，既解油腻又提神。

 

因为绿茶是生茶，没有经过炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多，帮助脂肪代谢的能力最强，提神的能力也最强。喝绿茶，以上午一杯淡茶为宜，不要逢饮必茶。④

 

四、节后出现焦虑：

做个计划表

 

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任医师张晓天2011年在刊文表示，此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。

 

“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。③

 

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐，可坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

 

另外，为了身心愉悦快乐的工作生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。①

 

五、节后出现疲劳：

按按手掌心

 

过节少不了打牌、玩麻将，累了，可顺便用麻将的斜角点按劳宫穴（握拳后，中指落点处即是劳宫穴）。点按劳宫穴，等于提醒中枢神经打起精神努力工作，能快速消除疲劳。⑤

 

此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。增加户外活动的时间，不仅可加快血液循环，还有利肝脏气血运行。

 

六、节后眼睛干涩：

敲敲“两明”穴

 

电视看久了，眼睛干涩，除了找睛明穴（两眼内眼角各有一小包与鼻梁相交的凹陷处），还有个好穴，即光明穴（外踝尖向上5寸，即量四指再加两指靠近腿肚子的腓骨前）。

 

 

睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50下至100下即可。⑤

 

七、节后吃胖了：

晚餐吃粗粮

 

公共营养师王潍青2015年在刊文表示，节后如何减肥不减健康，试试这样做：

 

1、晚餐吃薯类玉米

 

一日三餐中，早中晚的食量应逐次降低，这样最利于减肥。晚餐可以用蒸土豆、红薯、玉米来代替主食，薯类食物膳食纤维含量丰富，能增强饱腹感，有利于清肠减肥。如果喜欢吃米饭，记得加入糙米。

 

2、蔬菜多清炖水煮

 

蔬菜里的纤维和大量营养素可促进脂肪分解、减少脂肪堆积，有降脂功效。要注意烹调方式，多用清炖、水煮、清蒸、凉拌等不加油的烹饪方法，时令蔬菜生吃也可。

 

3、细嚼慢咽容易饱

 

吃饭的时候提醒自己多嚼几口，可以最大限度地让大脑感受到饱的信号。如果狼吞虎咽，只能让你在吃完后腹胀如鼓。⑥

 

八、节后颈肩痛：

做推墙运动

 

缓解颈部酸胀做做推墙运动。这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

 

脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。⑦