活到百岁的人都有哪些共同特征?调查发现是这3个!(2)

健康养生 2023-02-15114未知admin

 

3. 参与益智类活动:

老有所乐,学起来、来动起来

 

 

曾有一句话引起不少人共鸣:“我们不是因为年老而停止玩乐,我们是因为停止玩乐才会变老。”多参与一些活动,接触新鲜事物,对身心健康无疑都是一种年轻的助力。

 

北京协和医院保健医疗部医师谢海雁2018年在表示,可结合知识层次、兴趣和特长,选择一些文体活动,比如棋牌、扑克、麻将、绘画、读报类、球类、看电视、游戏类、听音乐或唱卡拉OK、吹奏乐器、讲故事、朗诵等,训练语言能力、调节情绪,增强自信心及耐心的同时,有利于增加社交技能。

 

一些户外的体育锻炼也必不可少。步行、室内小步跑、走鹅卵石路、跳舞、太极拳、乒乓球和康乐球运动、广播体操等,都是不错的选择,可增强体力,防止肌肉萎缩,改善关节功能。

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