你以为的10个“好习惯”,其实正在悄悄“偷走”你的健康!
寇晓雯/摄
1. 饭后喝酸奶,能促进消化
营养师李园园2015年在刊文谈到,很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶本身是一个饱腹感较强的食物,饭后喝会觉得更饱,会额外增加热量。①
2. 每顿吃得饱,身体才会好
南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在刊文提醒,过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。而在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常,甚至急性心肌梗塞而危及生命。②
3. 浓汤有营养,喝点能大补
南方医科大学南方医院营养科关阳2017年在刊文谈到,汤的营养和煲汤时间没关系,汤只要煲一会儿就已经有鲜味了。而且有研究发现,汤熬的时间越长,味道越鲜美,其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物,也就是说,汤熬的时间越长,诱发痛风的危险也越高。③
4. 常喝些白粥,可以养胃
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师刘敏2019年在刊文指出,喝粥不一定都养胃!对于胃功能正常的人来说,常年以粥为主食,胃能力就会退化变差。对于溃疡患者来说,不管是喝粥还是吃稀饭,都会导致胃部分泌更多的胃酸,大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜,阻碍溃疡创面的愈合,甚至加重溃疡。反流性食管炎患者喝粥会大幅度提高胃酸的分泌,而且粥是流体,进食过多会导致胃部更易反流。④
5. 每天万步走,更强身健体
走路,确实是很好的运动。但是,走路过多,就会对膝盖产生损伤。中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪在2016年刊文指出,长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动,关节在于省着用”。⑤
6. 频繁用漱口水,口腔健康
河南中医药大学第一附属医院口腔科主任魏士刚2016年在刊文表示,市面上销售的漱口水主要成分是口腔清新剂,不宜天天使用。因为健康人的口腔里也存在一些正常菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,就会导致某些细菌被过度抑制,从而导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。⑥
7. 睡硬床板,对腰椎更好
广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏2016年接受老人报采访时表示,睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3厘米~5厘米的软垫。⑦
8. 内裤消毒,才会更干净
不少女性朋友为使内裤洁净,会用消毒液来清洗内裤,但实际效果并非如此。用消毒液浸泡内裤,不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌,比如真菌,同时还有可能因为清洁不到位,造成化学物质的残留,从而引发私处各种问题和病症。⑧
9. 喝清肠茶,能改善便秘
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在刊文指出,市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便,但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物,会刺激肠黏膜神经。如果长期用,靠自己排便会越来越难,只能用更多更强劲的药物,从而产生药物依赖。⑨
10、趁热吃喝,对身体好
生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而,每一口烫嘴的食物或热饮,都会对食管、胃带来一次伤害。中山大学附属第六医院胃肠外科主任医师杨祖立2018年在刊文提醒,正常情况下,人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃,能耐受的高温是50℃~60℃,高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。⑩