孕期厌食吃不下饭是怎么回事 孕妇吃不下饭如何提高食欲

怀孕以后，有的孕妇胃口会大增，而有些则是食欲不振，这和孕妈的早孕反应有关，除此之外，还有其他因素影响，为了包管 胎儿和自身营养，应提高食欲，那么，孕期厌食吃不下饭是怎么回事？孕妇吃不下饭如何提高食欲？下面莺歌网小编就来说说。

1、早孕反应

在怀孕早期，有些孕妈们会有强烈的早孕反应，具体表示 为恶心、呕吐，有时还会随同 反胃的现象，这样不仅会让人食欲大减，时间久了可能还会出现厌食症状，但是在孕早期时，这也是比较 正常的生理反应现象，因为胚胎会分泌HCG，它会刺激胃肠道，引起腹胀、呕吐等肠道不适症状，这时孕妈们可以多吃些新鲜的水果蔬菜，并可以适量弥补 一些维生素，等到了孕中期，早孕反应就没有那么强烈了。另外，在饮食制作上可以多花些心思，食物做的好吃又有营养，孕妈口味自然也会变好一些。

2、心理压力过大

有些孕妈怀孕之后，身体负担会加重不少，活动起来也不方便，如果怀孕期间，家里又没有人进行陪伴，心里也会觉得比较 孤单，此外，还老是担心腹中胎宝的发育情况，各种情绪累积在一起，就会影响到日常的生活，例如：吃饭没有胃口、晚上睡觉不平稳 等，如果没有引起重视的话，不仅对孕妈健康有害，也更不利胎宝发育。所以，在孕期间，准爸爸或是家人朋友们要给予孕妈多些关心，尤其准爸爸们更需要多抽些时间来陪伴自己的妻子，给她买些小礼物，或是请她出去吃顿大餐，或是在家制作一顿美食，这样既能增进夫妻间的感情，又有助于调节孕妈的心情。

3、子宫增大压迫肠胃

除了孕早期外，有些孕妈们在孕中期时也会出现厌食的情况，这很有可能是因为增大的子宫压迫到肠胃导致的，因为孕期由于激素的问题会使肠道蠕动比平时慢很多，所以吃了东西经常会容易不消化，进而影响食欲。

1、少量多餐

怀孕初期的时候，不少人会有恶心的感觉，一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行，对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物，因为你并不知道自己对哪种食物，有反应，或者说能吃得下。所以说，只能每天做不一样的，去尝试才行。

其中，吃不下饭的时候，可以少量吃一点，不要让自己空着肚子。因为空腹的时候，更容易恶心。好比 说吃不下饭米饭，那么吃点面食，或者说喝些蔬菜粥，又或者说喝些清淡的汤水。另外，也要吃些水果，因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须 要营养均衡，这样子才能让胎儿健康成长。

2、适当吃点酸

不少孕妇没有食欲，是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说，平日里要适当吃一些酸性的食物，赞助 自己提升食欲。其中，西红柿、草莓、葡萄之类的，味酸孕妇们可以吃一些。

3、及时弥补 维生素 B6

这种元素能够促进孕妇的食欲，而且还能减轻恶心问题。因此，在孕期的时候，没有什么食欲的话，不妨常吃一些能够弥补 维生素 B6 的食物。好比 说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。

1、 菠萝——富含可开胃的酶

准妈妈是比较 喜欢吃菠萝的，这样也好，因为菠萝中的酶含量是非常高的，可以赞助 准妈妈开胃，同时还能够弥补 丰富的维生素C，因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!

2、 苦瓜——刺激胃液分泌

含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效，苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!

3、 酸奶——包管 肠胃正常运转

和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显，因为酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够包管 肠胃功能正常运转，赞助 准妈妈养成好胃口。

4、西红柿——助于消化利尿

西红柿中不仅仅是含有维生素C，相对于胃口差的准妈妈来说，西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好，可以试试西红柿哦!

5、 白萝卜——消除腹胀之气

白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视，准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦!

6、 马铃薯——缓解呕吐厌食症状

马铃薯除了富含蛋白质和维生素，还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用，它可以赞助 准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状，赞助 准妈妈更好的饮食。

7、苹果——增进食欲

苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素，其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度，因而让准妈妈产生饥饿感，进而促进孕妈妈的进食欲望哦!

8、 橘皮 ——促进胃肠蠕动

酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养，而橘皮则可以赞助 准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。