怀孕怎么吃减轻孕吐 孕吐严重吃什么好

对于孕吐严重的新妈妈来说，少吃腥味重的食物，应当多吃防孕吐的食物，少食多餐，避免吃的太饱还要营养均衡，那么怀孕怎么吃减轻孕吐？孕吐严重吃什么好？下面莺歌网带来介绍。

食物要多样化 孕妈妈每天要包管 各类食物的摄入量和比例适当，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。

晨起一杯水 孕妈妈恶心呕吐的症状多在早晨起床或傍晚 时较为严重，为了克服晨吐症状，孕妈妈最好清晨起来即喝一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，增加血液的流动性，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心，可以赞助 抑制恶心。

少食多餐 有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐，而且 不用拘泥于进食时间，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。只要各种食物的比例适宜，就能包管 孕妈妈和胎儿所需营养。

备些小零食 孕妈妈可准备一些小零食，如面包、苏打饼干等食物，想吃的时候就吃点，可缓解孕吐的不适。

改变饮食习惯 孕吐反应一般在早晨起床或早餐后较强，可以改变饮食规律，以减轻呕吐症状。好比 孕妈妈可以在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后反应现象一般较轻，晚餐时应增加可口的饭菜。

怀孕期间的饮食要注意很多问题，例如：食材新鲜、品种多样化，包管 蛋白质、脂肪、糖、维生素、纤维素的均衡摄入，避免过油、过咸或过甜的食物，一定避免饱食三餐和增重过多的问题。

建议重点添加富含钙和铁的食物，如酸奶、牛奶、鱼类和豆制品，还有动物内脏、菠菜、枣等食物。

孕期应注意停止吸烟酗酒，还要限制刺激性和兴奋性(如咖啡、浓茶等)食物的摄取。

一、柠檬

柠檬是一种酸酸的水果，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等物质，对人体非常有益。孕妇适当食用，不仅可以美颜美白，还能够缓解孕吐，而且胎儿也会汲取其中的营养。不过注意，孕妈可以将柠檬打成汁喝，稍微有点酸既可，太酸的话，可能会更想吐。

二、小米粥

当人没什么胃口，吃不下东西的时候，医生都会建议先喝些粥清清肠胃。对于孕妈来说也是的，孕妈孕吐严重，可能肠胃会有写油腻，又或是没啥胃口。这时候，就可以尝试喝些小米粥，因为小米粥有养胃养脾的好处，对孕妈和胎儿来说都是有好处的。但是体质比较 寒的妈妈要少喝。

三、苏打饼

苏打饼可以作为一种小零食来吃，苏打饼中的粗粮能够很好的消化，而且它还能够中和胃酸，这样就能缓解孕吐和晨吐，孕妈也就不用那么的辛苦了。但是切记，苏打饼是不适合多吃的，吃多了会增加肾脏的负担，孕妈可以当做一种解馋的零食，适当的吃些就可以了。

吃些易消化的食物

在孕早期，很多孕妈妈有妊娠反应，没有食欲，肠胃功能也相对减弱，消化能力大不如前，容易出现消化不良的情况。因此，孕妈妈在饮食上应避免油腻和难消化的食物，这些都会加重胆囊等消化器官的负担，导致或加重消化不良。

孕妈妈应多吃口味清淡、有营养、容易消化的食物，包孕流质、半流质食物和比较 软的食物，如牛奶、粥、稀饭、面条、挂面汤、面片汤、馄饨汤、软米饭、馒头、花卷、包子、软饼等。

孕2月是胎儿督脉的形成期，这时需要弥补 大脑发育所需的养分，因此孕妈妈应该吃些有益智健脑功效的食物，如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。

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