准备怀孕前应该吃什么比较好 孕妇如何预防妊娠肥胖

不管是怀孕前还是怀孕中期孕妇的饮食都很重要，孕妇饮食是很关键的，对宝宝的健康聪明有很大的赞助 。那么准备怀孕准备怀孕前应该吃什么比较 好 孕妇如何预防妊娠肥胖?下面莺歌网小编就来和大家说一说。

1、要开始增加钙元素的摄入：钙在怀孕的时候，需要比平时多2倍的需求。如果在孕前吸收的不敷 ，那么在孕后，孕妈妈可能会出现一些疾病症状。也会影响到胎儿的生长健康。为了母婴健康，请在孕前弥补 好钙质。

2、太多吃蛋白质的食物：蛋白质是人的生命基础，是脑部以及脏器最最基础的营养。所以，这一点绝对不能少。蛋白质丰富的食物有豆制品、奶、蛋类以及瘦肉。

3、不要忽视维生素的摄入：维生素是维持人身体正常生殖功能所必须 的元素。如果缺少维生素很容易导致不孕不育，而在怀孕后还肯呢过导致胎儿出现缺陷，好比 骨骼发育不完全、贫血以及水肿等问题。

4、锌元素是非常重要的：*新陈代谢不可缺氨