宝宝体重超标该怎么喂养 宝宝身体过胖喂养指南

有一些家长喜欢把瑰宝 喂的胖嘟嘟，认为这样才健康可爱，但是宝宝体重超标不仅活动受限，而且可能带来健康问题，那么，宝宝体重超标该怎么喂养？下面莺歌网小编就来说说。

如果发现宝宝存在超重问题，那么首先要找出超重的原因，排除完遗传、疾病、睡眠等方面的因素，最有可能的还是喂养方式欠妥 导致。对于这类宝宝，我们不提倡让节食挨饿减肥，建议主要从调整饮食结构、合理支配饮食等方面去调整，同时增加宝宝活动量，包管 宝宝有充足睡眠。 具体来说主要是做到以下6个方面： 

1、奶量不超标，饭量不超标。 

喂养要适量，不是给宝宝吃得越多，身体就越健康，当喂养酿成 了孩子身体的负担，反而容易造成生长缓慢甚至危害了宝宝的健康。 

0-6月龄的宝宝主要依靠喝奶满足生长发育营养需求，满6月龄的宝宝开始添加辅食，可以参考中国营养学会给出的最新指南进行喂养：

2、均衡膳食，调整辅食结构。

如果是因为存在动物性食物摄入过量而植物性食物摄入不足的问题而导致的肥胖，那么可以参照以上婴幼儿平衡膳食浮屠 的推荐量调整，动物性食物适量即可，同时增加蔬菜、水果摄入。

注意不能以水果代替蔬菜，不利于宝宝营养供应， 正餐尽量多一些蔬菜、用粗粮代替精米白面、吃肉时去皮，多选择瘦肉和禽肉。

此外，海鲜、豆类、豆制品、鸡蛋等也都是很好的蛋白质来源，可以为孩子提供生长所必须 的营养，又不至摄入过多的热量。 

3、改变不良饮食行为，培养健康饮食习惯。 

不可暴饮暴食，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜，控制每餐的能量摄入。

注意喂养定时、定点、定量地给孩子吃饭。吃饭时不玩玩具，不看电视，尽量坚持 环境宁静 ，让宝宝集中注意力在30分钟以内完成进食。

平时饮食注意培养孩子清淡口味，在家烹饪食物坚持定量用油，少盐、少糖。

平时喝水用白开水代替，建议不要给12个月以下的婴儿喝果汁，12个月以上也要少喝，甜饮料、乳饮料更是能不吃就不吃。

4、少吃加工零食，多吃天然食物。  

尽量让孩子少吃加工零食，对油炸类、高热量食品和碳酸饮料一定要有节制，最好多吃一些纯天然的食物，减少在外就餐，家长多在家烹饪食物，坚持定量用油，少油炸，多蒸煮。

5、养成良好的运动习惯，适度增加户外运动 。  

小宝宝运动能力有限，但是当宝宝能够爬后，自主运动量就会增加，家长在这个过程中要多鼓励、多引导宝宝爬一爬、动一动，等宝宝大一点还可以多进行户外活动，这些都是非常有利于宝宝消耗体能，促进孩子的身心健康和正常生长的。 

6、包管 孩子有充足的睡眠。 

不少研究发现，睡眠不足可能会导致儿童和成人肥胖，因此，一定要让孩子坚持 充足的睡眠哦。

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状;关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。

肥胖多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等，这是由于宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺呼吸，这既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其它机能。

由于肥胖，宝宝还容易出现呼吸困难，加上免疫系统功能受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫综合征。