怎么让宝宝主动吃蔬菜和米饭 挑食宝宝的解决方法

很多宝宝都为辅食绞尽了脑汁，出格是家里的宝宝挑食对很多蔬菜和米饭不感兴趣，一方面担忧营养跟不上，一方面蔬菜水果是每日的必须品，怎么让宝宝主动吃蔬菜和米饭？挑食怎么办？下面八宝网带来介绍。

不行否定，有不少蔬菜纤维比力长，对付咀嚼能力还不是很发家的小宝宝，在吃的时候无法被充实咬断，感觉欠好，也会引起不适感而发生抵触情绪。另外，孩子的味蕾度较高，同样味道的敏感度高，因此往往会拒绝那些有非凡气味的蔬菜，如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜之类的。

1、从烹饪上下功夫

普通家庭对肉类食物的烹饪很用心，但是对蔬菜却甚少下功夫去做。常年单调的样子和口味会使宝宝发生厌倦感。所以家长可以花点心思在烹调上，尽量把寡淡无味的蔬菜做得美味可口，让宝宝胃口大开。

2、把蔬菜藏起来

很多宝宝爱吃带馅的食品，好比不喜欢吃胡萝卜的宝宝，对混有胡萝卜馅儿的饺子却不反感。因此，家长可以在肉丸、饺子、包子、馅饼里添加少量孩子平时不喜欢吃的蔬菜，以均衡宝宝的膳食营养需求。

3、把蔬菜做得大度可爱

宝宝一般对食物的外观要求比力高，如果食物不能吸引他们，他们就会把用饭当成一种承担。所以，为宝宝筹备食物的时候应该尽量把色彩搭配的五彩斑斓，好比试试在白米饭里插手玉米、甜豌豆、胡萝卜粒等食物，美丽的“五彩米饭”必然会使宝宝兴趣大增。

4、用鼓励增加宝宝吃蔬菜的积极性

家长可以常常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐，或者在聚餐时表彰其他爱吃蔬菜的小伴侣。看见其他小伴侣获得夸奖，会激发宝宝的好胜心以及宝宝的仿照欲望，这样宝宝就会主动去吃蔬菜，而不是被动。

5、用食品的常识吸引孩子

宝宝的共同特点是喜欢听故事，用讲故事的方法向宝宝介绍食物的特点，宝宝就比力容易接受，这样可以在心理层面增加孩子对食物的情感。好比在孩子吃胡萝卜之前，讲个小白兔拔萝卜的故事，最后才把胡萝卜端上餐桌，孩子就会很乐意品尝小白兔喜欢的食物了。

6、找到替代的蔬菜

如果孩子暂时无法接受一两种蔬菜，家长也不必太过紧张，可以找与它营养价值相似的一些蔬菜来取代。好比说不愿吃胡萝卜，可以用富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗、油麦菜等深绿色的蔬菜。

其实，只要家长洞悉孩子的心理，找到问题的结症，必然可以让孩子在不知不觉中爱上蔬菜。对孩子不爱吃的其他有益食品，也可以凭据上述方法来解决～

如何让宝宝爱上用饭？

1、家里少买点零食，平时让宝宝少吃点零食，并做到饭前1个小时不吃对象。牛奶的量减半，以三餐为重点。

2、平时多带宝宝出去走走，多和小伴侣玩玩，多吃富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，饿了饭量也就大了。

3、培养宝宝良好的进餐习惯，平时给宝宝看一些关于进餐的动画片并无意识地引导宝宝要用饭(例如：小狗爱吃骨头，吃了骨头它就长得壮壮的，宝宝要吃米饭，才气长大、长高)，让宝宝规范进餐，不能边吃边玩。

4、制造良好的用餐环境，家长做好模范示范，在宝宝面前津津有味地吃，跟宝宝说“这个很好吃，很香”等，并给宝宝足够的进餐时间，刚开始先给宝宝装少量的饭菜，让宝宝吃完，如果宝宝吃完了，要及时地给以鼓励。

5、给宝宝的菜尽量切小块，煮烂，常常调动花样，调动造型，吸引宝宝的注意，让宝宝喜欢上美味、大度的饭菜。另外可以给宝宝筹备可爱的餐具，提高宝宝用餐的欲望。

6、如果宝宝生病了，尽量给宝宝筹备清淡的饭菜，等身体好了，多熬炼，胃口就会好转

7、多吃含锌食物。锌在动物性食物如瘦肉、蛋、鱼及干果中都有。缺锌还可延缓孩子的发展发育，家长应给孩子多吃点含锌富厚的食品。严重者也可以服用第三代补锌产物，新稀宝片，它活性高，吸收较好。

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