孩子吃什么菜眼睛明亮 吃什么对视力好

越来越多的孩子因为学业和数码产物而近视，视力越来越模糊，想让孩子眼睛明亮，水润有光菏，可以从饮食方面开始调解，对改进视力有辅佐，孩子吃什么菜眼睛明亮？吃什么对视力好？下面八宝网带来介绍。

莴笋含有富厚的维生素A，常常吃莴笋能够增强视力，对付视力下降，用眼过度的人有改进的感化，孩子学习需要用眼，电子产物也越来越多，容易伤害眼睛，不妨多做莴笋给孩子吃，视力好了，眼睛更明亮。

莴笋能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，能够刺激大肠蠕动，防范大便在体内聚集，加快身体的排毒，尤其是孩子吃零食过多，容易造成消化不良，莴笋具有助消化，增进食欲的感化，体内毒素没了，胃口好了，食物吸收，个儿也高了。

莴笋含有较富厚的卵白质、维生素、矿物质、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质，能够增补营养，孩子常吃，还能够促进大脑发育，头脑智慧了，学习棒棒身体好。

鱼肉

动物卵白质里含有富厚的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。

鸡心、鸡肝

它的卵白质富厚、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，出格是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不单可以明目养心，对孩子的发展发育也有好处。

蓝莓

蓝莓的好处很多，个中富厚的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，防范近视与各类眼疾。

猕猴桃

猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到掩护眼睛的感化，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提法眼睛的抗氧化功能。

胡萝卜

胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会呈现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、防范干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。

黄玉米

黄玉米里的叶黄素与玉米黄素很富厚，同时还有很强的抗氧化性，可以掩护眼睛。

菠菜

菠菜里的叶黄素很多，可以有效反抗白内障或黄斑变性。并且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高，如果孩子身体里的维生素B2不富裕，眼睛就会呈现血丝。另外，菠菜里的钙、钾、镁元素也很多，可以辅佐增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机率。

鸡蛋

鸡蛋里面的卵白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比力高，对增强孩子智力与视力有好处。

山药

山药不单可以健脾开胃，还有明目的效果。

刀豆

刀豆里的钙、铁质、维生素c很富厚，对眼球水晶体的发育有好处。

枸杞子

它有明目的感化。

百合

不单可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。

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