经期月经量少吃什么 饮食一定要注意,奔现做了一晚的细节

　　 经期月经量少是不正常的表示 ，属于月经不调的一种，对于这种情况，我们可以通过饮食来调理。经期月经量少吃什么对改善经期月经量少有赞助 呢?我们在经期的饮食上又该注意些什么呢?如果您的经期月经量少的话，不妨来了解下。

　　 经期月经量少吃什么

　　 1、含铁食物

　　 经期月经量少很可能是贫血的原因造成的，所以在经期多弥补 富含铁元素的食物可以避免发生缺铁性贫血。我们在饮食中可以吃一些动物肝脏、菠菜、黑豆、虾、乌骨鸡等，不仅可以补铁，还具有很好的滋补作用。经期一定要让自己的身心放松，这样才能安然的度过整个经期。如果在经期过于劳累的话，很容易造成月经不调的。

　　 2、加强营养

　　 很多经期月经量少的女性朋友都属于气血比较 虚的那种，对于这些朋友来说，可以适当的加强营养，可以吃一些牛奶、豆浆、羊肉、鸡肉、海参等食物。经期不要吃生冷的瓜果，不然很容易造成腹痛腹泻，除此之外，辛辣刺激性食物也最好少吃，像葱姜蒜等，在经期尽量不要吃，不然很容易上火。应该多喝些白开水，这样才能坚持 大便的畅通。

　　 很多女性朋友都很关心经期月经量少吃什么这个话题，其实，想要改善这种症状还是比较 简单的，大家如果能做到合理饮食的话，一定会有效果的。要是常常出现经期月经量少这种情况，建议大家及时就诊，以免贻误病情。