想减肥却被假饥饿骗了(5)

两个方法，加固你的毅力

第一种，把需要多次“警惕”的行为转化成一次性行为。减肥是一件需要毅力的事情，但是人的毅力有限。

就像摆满了食物的冰箱，你可以在第一次走过的时候控制自己不去打开，但你心里很清楚冰箱里面有什么，零食每一分每一秒都在呼唤你，只要稍微的烦躁情绪就能打败你，冰箱的门自然也会敞开。但本来就空荡荡的冰箱却从来都不会让你烦躁。所以，就让你的冰箱空着吧，只在你逛超市的时候忍住了不买，你的减肥之路就这么顺当地铺开了。逛超市的一次克制，避免了多次的警惕和回避，你也就更容易控制好自己的食欲。

第二种，建立原则，而非遵守规则。市面上有很多减肥法，阿金减肥法、高蛋白饮品、水果餐等等，但多说无益，记住最简单也最容易准守的几个原则就行。

1、多吃原型食物，少吃加工食品

2、三餐定时定量，不吃零食，多吃水果

3、饱了就要停止进食

没有多少个女人能吃下三碗饭，但是饭后都还喝得下一杯珍珠奶茶。然而大部分的含糖饮料，热量都将近两到三碗饭，你很难想像一杯“健康的”微糖金桔柠檬裡面有11块方糖——有谁真的曾在自己喝得饮料里放11块方糖?

其实，浓缩果汁为了让口感更好，本来就有大量的糖，而市面售卖调制饮料的时候又会再放糖浆。不只含糖饮料，诸如蛋糕、饼干等等加工食品，他们蕴含的热量都远超过给妳的饱足感和营养。

结语：其实想减肥就要管住自己的嘴巴，遵守各类复杂的减肥方法，让你不自觉地关注太多“减肥”这件事，还不如本着健康饮食的心态，接受最健康而自觉控制卡路里的原则，让自己不自觉中瘦下来。