女性朋友如何预防骨质疏松(4)

骨质疏松给我们的生活带来非常多的困扰和不便，所以我们要从现在开始，预防骨质疏松的发生，保护我们的身体健康。

首先，我们要注意合理的饮食营养，经常食用含钙质、磷质高的食品。

比如多吃鱼、虾、牛奶和其他乳制品，或者是骨头汤、鸡蛋、大豆之类的食物，坚持科学的生活方式，不要每天都不动，要增加自己的体育锻炼，多晒太阳。

男人要少吸烟，少喝酒甚至是不吸烟不喝酒，少喝咖啡和浓茶，也要少吃糖和食盐，骨质疏松是一种悄无声息的病症，所以我们要及早防御起来。

如果已经是中年了，尤其是已经绝经的妇女，那么就要保持每年进行一次骨密度检查，对于骨量减少的比较快的人群，应该及时的进行治疗，而且一定要检查长期不该，达到安全有效的预防骨质疏松的目的。

结语：通过小编的介绍相信你一定知道如何预防骨质疏松了吧，那就赶快将这篇文章分享给身边的朋友吧，这样就可以很好的预防在年老的时候出现骨质疏松的现象。

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