分手总是忍不住想找前任怎么办 怎么试探前任没放下你?(2)

婚姻恋爱 2023-06-21199未知SHI

第二步,当你停止了自己的冲动行为以后,请使用Self~,也就是去理解、认可、肯定自己的情绪。分手之后想去联系前任是很正常的行为,也是人之常情,不要去批判、指责自己,这儿我们的目标是才能对自己好一点、耐心一点,多一点理解。

讲上去容易,而且做上去很难。当我们体验到了个别强烈情绪的时侯,请不要去抑制自己的情绪,告诉自己「大题小作」、「过于敏感」、「多愁善感」,这样去否定自己的情绪除了没有疗效,反倒会让自己的情绪越来越糟。相反地,我建议你去理解、肯定、认可自己的情绪,告诉自己「体验这样的情绪是很正常的」、「别人也会体验到这样的情绪」、「这是分手后很自然的反应」。和一个人谈恋爱,朝夕交往了许久,也渐渐融入到对方的生活之中,谁在分手后不会想念对方呢?谁才能忽然一下适应没有对方陪伴的生活呢?谁又喜欢一个人空虚孤寂的生活呢?谁不会想着对方的好呢?给自己一些肯定,情绪的硬度也都会渐渐降出来。

第三步,当你在理解、认可、肯定了自己的情绪以后,请使用ChecktheFacts,也就是检测事实。请问一下自己当时是为何缘由而分手的,究竟是谁提出的分手,分手前真的过得快乐吗,分手过程又是如何的呢。这儿我们的目标是能否提醒自己分手的诱因,以客观的心态面对现实,而不是主观情绪化。

其实每一对情侣分手的缘由都是不同的,并且分手一定是有诱因的,分手也代表着大家两个人在当时的情境下,没有办法继续走下去。在大多数情况下,分手是事出有因的,而且好多时侯,当我们出现负面情绪的时侯,常常忘掉了分手的事实,忘掉了这一段爱情中遇见的问题,只记得对方的好,忘了对方的坏。

在「检查事实」这一步时,不如问问一下自己下边的问题:

是谁提出分手的呢?

是哪些缘由提出分手的呢?

分手的时侯双方是如何考虑的呢?

在一起的时侯有没有时常发生问题?

在一起的时侯有没有不开心的时侯?

在一起的时侯有没有时常重伤?

假如继续走下去,会碰到如何的困难?

当时有可能继续走下去吗?

这一段爱情中,出现了如何的问题呢?

当时分手的时侯,身边的好友是怎样说的呢?

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