分手总是忍不住想找前任怎么办 怎么试探前任没放下你?(4)

婚姻恋爱 2023-06-21199未知SHI

第六步,在找到了智慧心过后,假如你决定了当下去联系前任并不是最智慧、最有效的行为,这么请采用,也就是做反方向行为。所谓反方向行为,就是与自己情绪做反方向运动,除了不去联系对方,甚至有可能把对方的联系方法给删掉掉。这儿我们的目标是通过改变行为,进而做到更有效的管理自己的情绪。

你的情绪心告诉你:「现在、马上、立刻去联系前任「,既然我们的智慧心说了,这样的行为并不是智慧的,也不是有效的,这么我们就要根据情绪的辩题向来行动。这儿打个比方,除了不去联系对方,相反我们去把对方拉黑或则屏蔽掉,或则直接删除对方的联系方法。除了要反方向行动,我们要做到头、做到尽,既然我们的智慧心早已帮助我们作出了决定,这么就跟随智慧心走下去。

第七步,当你和情绪做完了反方向运动后,不论结果怎样,请你接出来去进行一些分散注意力、安慰自己、犒劳自己的活动,所谓/Self~/the。在完成了那么多步的情绪管理以后,你值得对自己好一点,同时仍然纠缠在「联不联系前任」这个话题上,也没有意义。这儿我们的目标是让自己转移注意力,不要继续苦恼在「联系前任」这件事情上

其实自己没有去联系前任,而且负面情绪不会忽然消失,而联系前任的冲动就会经常地回去「探望」和「诱惑」自己,这么不如给自己事情做,把注意力分散一下,或则奖励、犒劳一下自己,在用了那么多心理学方法以后,所以,想明白了么?

不是不能联系,而是你要以一种哪些样的身分、以及如何的姿态去联系前任。你真正要挽回的并不是某一个个体,而是一个本应当更好的自己。

恳求无用,痴心更是徒劳。只有你能在分手后作出充分的改变、引起前任的兴趣和关注,有时侯都不用你主动联系前任,对方就会反过来找你。

在分手后,“你想成为一个哪些样的人”,虽然比“你要挽回一个人”更加重要。

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