锌和钙能同时补吗?锌和钙能一起吃吗?
健康养生 2023-05-05114网络
锌和钙都是我们人体重要的元素之一!是身体不可缺少的。那么有不少人困惑,锌和钙能一起吃吗?关于,锌和钙能同时补吗?锌和钙能一起吃吗?5号网小编来为您一一解答!
锌和钙能同时补吗
钙和锌是可以同时补充的,只要用对方法,不会对身体造成什么不良影响。而且,按照科学剂量同时补钙锌会使两种元素都能得到很好的吸收,在治疗效果方面还有相互协调的作用。同服钙锌的药代动力学研究表明,同时服用使得这两种元素都得到了有效的吸收。另外,还有实验证明,补锌后能促进钙的吸收。两种元素的科学组合可以有效地改善人体中钙铁锌的缺乏,满足身体对钙铁锌的生长发育的需要。
锌和钙能一起吃吗
专家认为:白天补锌晚上补钙效果较好,钙锌不要一起补。白天补锌晚上补钙,吸收效果会更好的原因是,生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程,在此过程中,锌不但起着重要的催化作用,同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢,是身体发育“根据地”。如果先补锌,能使细胞,包括骨骼细胞生长加快,而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此,补锌后再补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关,而锌元素直接影响维生素A的代谢,并辅助维生素D对钙的吸收作用。
哪些营养品不能同时补
1、鱼油-DHA:
DHA营养补充品分藻油DHA和鱼油DHA。鱼油和DHA产品主要功效成分都是DHA,作用类同,不应同时补充。
2、鱼肝油-AD滴剂:
鱼肝油和AD滴剂主要成分都是维生素A、D,因此鱼肝油和AD滴剂只能两者选其一,不能同时补充。
3、钙-铁-锌:
锌与钙都是阳离子,吸收时会互相干扰;铁对胃有一定刺激性,同补会影响胃肠对钙、锌的吸收。