教你几招预防肥胖的方法

对于预防肥胖这个问题很多人都想知道方法，那么对于已经有肥胖的朋友应该如何是好？今天就让小编教教大家几招预防肥胖的巧妙方法吧，听说效果还不错哦。

预防肥胖的方法：

要想摆脱肥胖闲扰，最好的办法是不要让自己胖起来，这样一来，预防肥胖就成了办公室女性们不得不重视的“工作”，那么，如何让自己不做小腹婆呢？

1、饭后简单几招,远离小腹婆

办公室女性在吃完饭后做以下几招简单按摩，不仅可以使小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动。

(1)双手握拳放在腹部。

(2)往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹。

(3)简单来回重复5~10分钟。

2、摆脱葫芦型身材

葫芦型身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，下面所介绍的按摩方式，可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

(1)双手握拳，往大腿内侧转圈圈。

(2)以同样方式往外转向膝盖。

(3)简单重复5~10分钟。

3、办公室“保胃”战

—天的时间总是坐在办公室里，有时候会感觉很闷热，一杯冰冻饮料的确可以让你神清气爽，但要记住，如果常常让胃道感觉寒冷，身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子，你的脂肪就会越来越多。

4、即使久坐也要打造完美腹部

你可以选择直坐，双脚平平地放在地板。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下（用5秒钟把它恢复到初始位置），然后换另一条腿重复这个动作。

或者可以调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖2.5~5厘米。然后身体前倾，让胸部低于臀部，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

除了以上这几种招式以外，办公室女性还应注意自己的饮食。不要每天光顾快餐店，买一些高脂肪高卡路里的食物；外出吃饭时要谨记适量饮食；吃饭时切忌狼吞虎咽；养成先吃菜后吃肉的习惯……只要你平时多多注意细节，相信肥胖就找不上门来。