苋菜哺乳期间可以吃吗？

苋菜是人们经常吃的一种蔬菜，这种蔬菜的营养非常丰富，比如富含碳水化合物和粗纤维，另外富含胡萝卜素以及多种微量元素，平时吃一些苋菜对肠胃健康很有好处，另外夏天的时候吃苋菜还能够起到清热的作用，一般人都可以放心吃苋菜，那么处在哺乳期间的妈妈们能不能吃香菜呢？

苋菜哺乳期间可以吃吗？

哺乳期能吃苋菜。

哺乳期吃苋菜的好处：苋菜，叶呈卵形或棱形，叶色为绿色或紫红色；茎部富含纤维，直径一般较粗。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“蟹菜”。苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。哺乳期妈妈适量吃些苋菜，还有促进排毒、防治便秘的功效。

哺乳期吃苋菜需注意：对于消化不良、腹满、肠鸣、大便稀薄等脾胃虚弱的妈妈来说，应该少吃或者暂时不吃苋菜。对于哺乳期妈妈来说，可以吃例如黄豆芽、海带、莲藕、莴笋、黄花菜这类蔬菜，不仅可以帮妈妈下火、防治哺乳期便秘，还有催乳功效。

哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力要么比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。

苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃咕容，能促进排便，帮助将部里叶绿素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。

苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈饮食可以通过奶品影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

哺乳期不能大量吃苋菜。

苋菜是凉性食品，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时失当过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。