苋菜哺乳期间可以吃吗?

健康养生 2023-05-2478网络

苋菜是人们经常吃的一种蔬菜,这种蔬菜的营养非常丰富,比如富含碳水化合物和粗纤维,另外富含胡萝卜素以及多种微量元素,平时吃一些苋菜对肠胃健康很有好处,另外夏天的时候吃苋菜还能够起到清热的作用,一般人都可以放心吃苋菜,那么处在哺乳期间的妈妈们能不能吃香菜呢?

苋菜哺乳期间可以吃吗?

哺乳期能吃苋菜。

哺乳期吃苋菜的好处:苋菜,叶呈卵形或棱形,叶色为绿色或紫红色;茎部富含纤维,直径一般较粗。苋菜菜身软滑而菜味浓,入口甘香,有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“蟹菜”。苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。哺乳期妈妈适量吃些苋菜,还有促进排毒、防治便秘的功效。

哺乳期吃苋菜需注意:对于消化不良、腹满、肠鸣、大便稀薄等脾胃虚弱的妈妈来说,应该少吃或者暂时不吃苋菜。对于哺乳期妈妈来说,可以吃例如黄豆芽、海带、莲藕、莴笋、黄花菜这类蔬菜,不仅可以帮妈妈下火、防治哺乳期便秘,还有催乳功效。

哺乳期的妈妈刚生完宝宝,身体抵抗力要么比较弱的,而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素,其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收,所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,在哺乳期适量食用,能为人体提供丰富的营养物质,有利于提高机体免疫力,增强体质。

苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

产后肥胖可能是很多女性遇到的问题,而苋菜热量很低,脂肪含量也少,再加上苋菜富含膳食纤维,能刺激肠胃咕容,能促进排便,帮助将部里叶绿素排出体外,能起到防治便秘、帮助减肥的作用。

苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的,而妈饮食可以通过奶品影响到宝宝,这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

哺乳期不能大量吃苋菜。

苋菜是凉性食品,哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻,还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡,不要只吃一种蔬菜,所以在哺乳期时失当过多的吃苋菜,每次吃100克左右,一周吃个2-3次就好了。

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