晚上吃海鲜会胖吗

导致肥胖的主要原因是人体脂肪和热量摄取过多,海鲜富含蛋白质,脂肪和热量都很低,所以偶尔吃海鲜的人,一般都不会导致肥胖。不过长期过量吃海鲜的人,可能会导致肥胖。

首先由于海鲜含有一定的热量和脂肪,长期过量食用,会导致体内的热量和脂肪积聚,造成身体发胖。其次海鲜胆固醇含量较高,长期大量食用也可能影响人体胆固醇的代谢平衡。海鲜含嘌呤较高,晚上常吃海鲜可引起高尿酸血症。另外,人体在夜间运动量减少,能量消耗也会随之减少,对脂肪的消耗也会减少,所以在夜间进食较容易导致肥胖。所以,长期在夜间尽量避免食用大量海鲜。

夜间饮食要适量,多吃些低热量、低脂肪的食物,以免引起肥胖。夜间不能吃辛辣、油腻的食物,以免加重肠道负担,导致消化不良等。夜间不能吃含有酒精或咖啡因的食物,以免影响睡眠质量,引起失眠。