通心粉热量是多少

通心粉就是指通心面，很多人还并不够了解，通心粉在国外已是面制品之一，在中国的上海，还有广州以及天津等地有生产。通心粉有很多的种类，通心粉选用淀粉质丰富的粮食粉碎后再胶化，然后加味等，最后烘干而制成各种味美的面食，对于减肥的人来说吃通心粉制作的面食会担心发胖，通心粉热量是多少？接下来我们来看看吧，

一.通心粉热量是多少？

367大卡 / 100克。

二.通心粉的营养价值分析

每100克所含营养成份分析： （数据为均值，仅供参考）。热量350 (千卡)硫胺素0.12 (毫克)钙14 (毫克)蛋白质11.9 (克)核黄素0.03 (毫克)镁58 (毫克)脂肪0.1 (克)烟酸1 (毫克)铁2.6 (毫克)碳水化合物75.4 (克)维生素C0 (毫克)锰0.67 (毫克)膳食纤维0.4 (克)维生素E0 (毫克)锌1.55 (毫克)维生素A0 (微克)胆固醇0 (毫克)铜0.16 (毫克)胡罗卜素0.4 (微克)钾209 (毫克)磷97 (毫克)视黄醇当量11.8 (微克)钠35 (毫克)硒5.8 (微克)。

三.通心粉的简单介绍

通心粉亦称通心面，在国外已是极普通的面制品之一，我国上海、广州、天津等地也有少量生产。通心粉的种类很多，一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。

四.通心粉的制作方法

制作方法也是很有讲究的：

1、烧开水，将通心粉放入锅，烧开后反复加凉水数次，直至通心粉煮透，捞起滤干水，放适量盐拌好待用。

2、另烧开水，放入豌豆，开后不久即可捞出滤干水，盖在煮好的通心粉上。

3、准备牛肉片少许，在油锅内翻炒几秒后即盛出。在锅里放入少量油，倒入通心粉，加水，盐，少量糖，适量黄油（依口味）和番茄酱。加水很要紧，差不多应该是通心粉的三分之二那一点。

4、接下来，就是等汁渐渐进入通心粉的孔内，需要20到30分钟的不断翻炒。

5、之后放入牛肉，加味精，翻炒少许时间后即可，半磅肉馅用料酒、酱油、盐拌好，加入切好的葱末和姜末。6、锅烧热，放一些油，煸炒肉馅，变色熟后，倒入番茄酱，翻炒，烧至番茄酱色泽暗红，酱汁略稠即可起锅，淋在通心粉上，拌匀。

7、或把肉馅酱汁单装入盆，吃时根据各人口味要多少取多少。吃后让你回味无穷。

五.通心粉的适合人群

一般人皆可食用。

六.通心粉的功效与作用

通心粉的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。