宝宝素食营养食谱
健康养生 2023-06-0281网络
很多人都觉得孩子应该吃一些肉食,因为肉食比较有营养,所以就自然而然的觉得素食没有什么营养,因此大部分的家长都会选择给自己家的孩子吃各种各样的肉类食物,甚至是昂贵的山珍海味等等,就是想让自己家的孩子更聪明,为了不让自家的孩子输在起跑线上,所以家长是花大价钱购买肉类食物,其实素食对小孩子也是有很多的好处的,所以宝宝应该吃什么素食?
宝宝应该吃什么素食:
1.经常吃素,孩子会变得更聪明
经调查发现,世界上最高大的动物,比如大象、长颈鹿、等都是吃素的。而且世界拳王阿里、中国演员吴秀波同样是素食主义者。他们可谓是很有聪明头脑的人。可见,吃素对身体是很有好处的。对正在成长中的小孩子们来说,吃素食的好处也是很大的。且最大的好处就是有利于他们的脑部发育。简单来说就是会让他们变得更聪明。另外吃素还可以补充体内所需的维生素,以及不会让孩子发胖。
2.这些素菜可以多吃,有利于孩子成长
(1)富含胡萝卜素的素类食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等;
(2)含维生素E的食物:甘薯、莴苣等;
(3)富含维生素A素食:牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等;
(4)含大量维生素C的素食:红枣(做红枣粥)、柚子、草莓、西瓜、鲜果、黄绿色蔬菜;
(5)富含B族维生素的素食材:香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类