冬季为什么会感觉手脚冰冷?如何缓解手脚冰冷

健康养生 2023-06-10123网络

冬季来临,很多人都遭遇到了“手脚冰冷”的烦恼。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子,手脚依然很冰凉。

有人不以为意,认为这是天气冷的自然生理现象,只要做好保暖工作就可以了。事实上,手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。

冬季为什么会感觉手脚冰冷?

1、冬季温度过低

因为冬季周围的温度很低,天气变得寒冷。人体的血管也会收缩、血液回流的能力就会减弱,也会导致我们的手脚冰凉。

2、身体缺铁

身体缺铁,会引起贫血,影响血液的携氧能力,组织能量代谢发生障碍,身体产生的热量不足,还出现畏寒的情况。

3、激素变化

激素变化会造成皮下血管收缩和血流量减少,工作压力过大、心神不安等植物神经功能紊乱等均可造成手脚冰凉。

4、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退即为甲减。甲状腺激素的分泌不足,机体的基础新陈代谢率会较低,产生的热量和能量的消耗也会比较少,就会出现手脚冰凉的症状。

5、心功能减退

当心功能不全的时候,四肢的血供会出现一定的供血不足或者供血减少的现象,影响血液的运行传输,身体末梢部位血液供应减少,就会导致手脚冰凉。

如何缓解手脚冰冷?

1、药膳调理

手脚冰凉的人平时要多吃一些性味温热的食物,这样可以提高身体的抗寒能力,比如羊肉、鸡肉、辣椒、生姜、洋葱、桂圆、山药、当归、红枣等,同时也要避免冰冻寒凉的食物,注意身体保暖,生活中还要坚持锻炼身体,这样可以有效提升阳气。

2、泡脚

经常性有手脚冰冷的现象,多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。通过泡脚进行传热,提高手脚的御寒能力,保持局部血液循环,还能够提高睡眠质量。

3、坚持运动锻炼

长期不运动,体内气血运行变慢,身体内的脏器也不能受到更多气血的滋养,脏器功能减弱,时间久了也就会导致寒气从内而生。运动是驱寒最有效的方法,它可以促进血液流动,加速新陈代谢,增强心肺功能。

4、按摩

手脚冰凉可以按摩阳池、足三里穴、涌泉穴、大椎穴等穴位,这几个穴位是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,刺激这个穴位,可以保持血液循环,温暖身体。

面对冬季严寒除了暖气、空调之外,对身体的调理更重要,食疗、运动、按摩保健等都可以促进身体的血液循环、气血运行,达到驱寒保暖的目的。

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