孕28周的食谱有哪些？

怀孕到了第28周的时候，也就是怀孕七个月了，已经进入了怀孕晚期，这时候孕妇的肚子已经比较大了，在这个怀孕阶段，孕妇有很多注意事项，比如要定期做孕检，另外一定要调整好饮食结构，下面介绍一些适合这个怀孕时期的孕妇的食谱。

孕28周食谱：

本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。要科学饮食，一定不能吃太辣太凉的东西，多补充矿物质。

1、碧玉腐皮卷：豆腐皮含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，平时可以适量吃些。

2、扁豆焖面：瘦肉可以为准妈补铁，预防缺铁性贫血，而扁豆含有膳食纤维，对缓解便秘、促进肠道蠕动有帮助。

3、玉米煎饼：玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治孕妇便秘、肠炎非常有效。

怀孕28周食谱精选推荐

1.牡蛎粥

营养分析：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D缺乏引起的症状有一定疗效。

制作方法：

1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

2、糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

2.虾仁炒韭菜

营养分析：此菜简单易做，清香味美，十分适合孕中期的妈咪补血养血。

制作方法：

1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。