男人如何保持生理健康

保持男人的生理健康要从三个方面来进行：

一、养成良好的生活习惯，如按时作息、不吸烟、不喝酒、不洗热水澡、泡桑拿等影响身体健康的事；

二、生育期男性还必须维持有规律的性生活，过多或过少的性生活不利于男性的生殖健康，性生活过度会导致前列腺充血，增加感染的机会，过少的性生活会导致前列腺内精液或分泌物积聚，导致前列腺感染；

三、年龄的不同阶段，男性为了维持性生活也应该保持很好的调节状态，当年龄增加时，要注意保持很好的生活状态，如活动少的人要多做运动，多休息，多补充维生素或抗氧化物质，少吃油腻的食物。

男性长期面对繁重的工作压力,加上频繁的应酬,身体素质不断下降,营养不平衡,易患各种疾病。要想更好地应付工作和保持身体健康,男性应从饮食方面入手进行调理,注意饮食搭配。

餐桌上要讲究搭配,适当的搭配能让我们得到更多的营养。不适当的配餐不仅会使食物营养流失,甚至危及人体。

1、生姜加羊肉

功效:冬令补虚佳品,治疗腰背冷痛,四肢风湿疼痛等。

原则:羊肉具有补气血、温肾阳的功效,生姜具有祛风湿的功效。生姜既可以去腥腥等味道,又可以帮助羊肉温阳祛寒,同时还可以起到消暑的作用。

2、鱼片 豆腐

功效:鲜味、补钙,可预防各种骨疾病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松等。

原则:豆腐含有大量的钙质,如果单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起食用,对钙的吸收和利用效果会更好。

3、猪肝 菠菜

功效:防治贫血。

原则:猪肝中含有丰富的叶酸、维生素B12、铁等造血原料,菠菜中还含有叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),吃两种食物,一荤一素,相辅相成。

4、瘦肉 大蒜(大蒜食品)

功效:促进血液循环,消除身体疲劳,强身健体。

原则:瘦肉含有维生素B1,与大蒜中的蒜素相结合,不但可增加维生素B1的析出量,延长维生素B1在体内的停留时间,还可促进血液循环,尽快消除身体疲劳,增强体质。

5、鸡肉 栗子

功效:补血(补血食物)养身,适合贫血者。

原则:鸡肉是补血的良药,而栗子则是以健脾为主。栗子烧鸡不但味道鲜美,造血功能更强,尤其是烧栗子的老母鸡效果更好。

6、鸭肉 山药

功效:补阴养肺,适合体质虚弱的人。

原则:鸭肉有补阴的功效,并能止咳。山药补阴功效较强,与鸭肉一起食用,能消除油腻,同时又很好的补肺效果。

7、鸡蛋 百合

功效:养阴润燥,清热安神。

作用原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄具有清痰火、补阴血的功效,同时还具有清心补阴的作用。

8、红葡萄酒 花生

功效:心脏的健康。

原则:红葡萄(葡萄食品)酒含有花生中含有有益的成分白梨醇,两者合用可防止血栓形成,保证心血管畅通!