一个鸡蛋的营养成分有哪些

一个鸡蛋营养成分主要包括能量、脂肪及蛋白质含量等，具体分析如下：

1、能量：一个鸡蛋的卡路里约为90大卡到100大卡。

2、脂肪：一个鸡蛋中的有效脂肪大约在5克，其他部分为不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，而具有较高的胆固醇含量，大概在200毫升。

3、蛋白质含量：一个鸡蛋的蛋白质含量在6克以上，通常表现为优质蛋白，容易被人体吸收。

每天吃一个鸡蛋，可有效补充人体所需的营养成分等，但每日摄入鸡蛋量应不超过三个，否则可能会加重肠胃消化负担。