维生素c有啥作用

维他命C对身体十分关键，假如人体缺少维生素C，会造成牙龈流血、皮肤溃烂、疲倦躁动不安等病症。平常适度补充维他命C对人体是有益处的，但假如过多服食，也可出現副作用。那麼，吃维生素C有什么作用和副作用？

一、吃维生素C有什么作用

1、增加抵抗力：日常生活一些老年人、小孩也有抵抗能力不高、体质虚弱、发育不全等问题，这类群体平常能够适当补充维他命C，在其中带有的胶原蛋白质针对血管、门牙、体细胞、骨骼常有一定的修补功效，可提高身体的抵抗能力。

2、防止心血管疾病：因为基因遗传要素、欠佳的饮食结构等原因，很多人 常有心脑血管病层面的病症，例如高血脂、高血压这些。假如适度补充一些维他命C，能够改进胆固醇的新陈代谢，并推动人体对钙、铁等物质的消化吸收。

3、美白皮肤：假如要想美白皮肤，除开能够服食维他命C外，还能够应用一些加上了维他命C的美白护肤品，內外同用，实际效果更优。维他命C还能够消除黑斑、黑色素，其具备的抗氧化能够减缓皱褶的出現，让皮肤越来越更为嫩白。

4、防止癌症：有研究表明，身体维他命C的成分越高，身体患癌症的可能性也会越小。平常能够适度吃一些维他命C和维生素E，推动网织红细胞的造成，并消除引起癌症的氧自由基。

二、吃维生素C的副作用

1、恶心干呕：维他命C过多服食，会造成恶心想吐、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，对胃肠身心健康不好，还可能提升生病概率。

2、造成结石：一些肾脏功能本来就较为差的病人假如补充过多的维他命C，非常容易增加身体草酸盐的排泄量，胃液变多，出現胃液反流的状况，比较严重得话可造成肾结石、泌尿生殖系统结石等病症。

3、骨骼病症：针对少年儿童而言，假如过多服食维他命C，可危害到骨骼体细胞的产生全过程，增加患骨病的风险性。女士过多服食维他命C，乃至可影响到生育功能。