什么东西维生素c含量高

维他命C也叫抗坏血酸，是抗氧化性维他命之中的一种，关键来自绿色植物。依据英国国立大学环境卫生研究所的科学研究，维他命C有利于维护体细胞免受香烟、环境污染和自然光等有害物的损害。它还适用伤口修复，并有利于从天然植物食材中消化吸收铁。

成年人女士强烈推荐的每天值是75mg。橘子是补充VC非常好的新鲜水果，每一个橘子都能补充到70mg的维他命C，但是大伙儿可能不清楚的是，有很多蔬菜水果中带有的维他命C比橘子更丰富，并且也更美味。

草莓苗

一杯草莓苗（约240ml，相同）带有85mg维他命C，也有很多的锰，有利于维持血糖值平稳。但是草莓苗如今常常被报导应用化肥和有机肥比较严重，要是购到有机草莓，不仅口味极佳，并且营养丰富。

菠萝蜜

新鮮、亚热带、汁多的菠萝蜜一杯带有79mg维他命C。与大部分别的新鲜水果不一样，它还带有很多的菠萝蛋白酶，有利于蛋白的消化吸收。

洋白菜

跟别的蔬菜水果比起來，洋白菜一些相貌平平，可是它的营养成分却不可小觑。一杯洋白菜有着84mg的维他命C。和它的芸薹同胞们一样，它具备防癌特点。

芒果

甜而汁多芒果每果含122mg维他命C。他们也是抗氧剂玉米黄素强有力的来源于，它能够 过虑造成 黄斑变性的危害高清蓝光，有利于维持双眼身心健康。

弥猴桃

2个弥猴桃能带有128mg维他命C。科学研究还说明，弥猴桃有利于你迅速入眠，提升睡眠，可能是因为其高质量的5-5羟色胺，一种生长激素，具有了起动睡眠质量的功效。

番石榴

这类新鲜的热带水果维他命C成分比较丰富，一个新鲜水果就可以出示超出热门搜索摄取量的200%。说真话，这类高級货本健康养生虎都没有吃过，但是看见仿佛很好吃的模样。

甜椒

全部的青椒翠绿色、淡黄色、鲜红色和橘色都比橘子带有大量的维他命C，从一个翠绿色的95mg到淡黄色的341mg。他们也是极低热量，一杯只带有45热量的发热量。但是对转基因水稻食品有惧怕的人還是多考虑到，对于甜椒是转基因水稻還是辐射源繁育本虎都没有进一步去搜集资料。

水蜜桃

一个中等水平尺寸的水蜜桃可带有138mg维他命C。如今更是水蜜桃完善时节，烂熟的鲜石榴红白交相辉映、白里透红，咬一口鲜嫩多汁，香甜可口，不可多得世间一种美味。

番木瓜

像它的亚热带亲朋好友芒果和菠萝蜜，番木瓜的维他命C成分也不孚众望，每一个里面能有95mg。它还带有木瓜蛋白酶和番木瓜细肤水胰蛋白酶，有非常好的抗感染功效。

西蓝花

一杯剁碎的生花菜带有大概81mg的维他命C，及其大量的维他命k——对骨骼身心健康和恰当的血液凝固尤为重要——这比你一整天所需要的也要多。

西红柿汁

一杯生榨西红柿汁带有170mg的维他命C,每日所需维生素D的21%和每日所需钾的15%，全部这种都只能41热量。

羽衣甘蓝

这款绿叶蔬菜除开能出示等于一天的维他命C，還是维生素b26和A的合理来源于，维生素D是保持我们眼底黄斑身心健康和推动门牙和骨骼一切正常生长发育的营养元素。