维生素c可以每天吃吗

我们都了解维他命对身体健康是十分关键的，也是身体中不可或缺的一种原素，许多成年人喜爱为自己的小孩吃维生素，尤其是维c也是成年人的最喜欢。在平时的日常生活补充一定量的维他命对我们的人体是有益处的常常吃维生素类的食材能够 预防流感，养颜美容。维C能够 每日吃吗?

维C不需要每日吃的。假如过多的开展补充，也非常容易造成 出現有尿中维C的成分过高的状况。平常主要是饮食搭配上留意多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，那样就可以补充维C。

假如出現有维C欠缺的状况，还可以内服维C片开展调养，一般 状况下接连吃十几天或是一个月上下的時间就可以，还可以半途间断一段時间再再次吃。

维C吃多了有哪些副作用

身体每日都需要补充动能，维他命是最好是的，特别是在在少年儿童，孕妇，老年人是最需要补充维他命的，维他命C是水溶，这代表人体能将不必要一部分根据尿里代谢掉，因而做到中毒了水准是很艰难的。但摄取过多维他命C依然有可能产生不良影响。在其中一个副作用是提升草酸盐的排泄量，感性的人非常容易因而而肾结石。经历肾结石病历的人应当防止服食维他命C营养保健品，只根据纯天然食材得到这类营养元素。

1、短时间服食VC补充品过多，会造成尿多、下痢、皮肤发疹等副作用。

2、长期服用过多VC补充品，可能造成 草酸及尿酸结石。

3、小孩生长发育阶段过多服食，非常容易造成骨骼病症。

4、一次性摄取VC2500-5000mg以上时，可能会造成 血细胞很多裂开，出現溶血等危重症状况。 留意：乱用维他命C会消弱人体免疫力，可能会加速动脉硬化。