对身体有益的零食有哪些

1.葵瓜子

能够美容养颜。葵瓜子带有蛋白、人体脂肪、多种营养元素和矿物，在其中脂肪酸的成分尤其丰富多彩。脂肪酸有利于维持皮肤鲜嫩，避免皮肤干和转化成色斑。

2.花生仁

可防皮肤病。花生仁中含有的维生素b2，更是在国住户平常饮食中比较欠缺的维生素之一。因而有心多吃些花生仁，不但能补充平时饮食中维生素b2之不够，并且有利于预防兔唇、眼圈发红瘙痒、脂溢性皮炎等多种多样病症。

3.核桃仁

可秀甲。核桃仁中带有丰富多彩的生长素，能使手指甲牢固不容易裂开另外核桃仁中含有大豆蛋白，能推动手指甲的生长发育。常吃核桃，有利于手指甲的秀韧。

4.红枣

防止坏血病。枣中维生素C成分十分丰富多彩，被营养称之为“活维生素C丸”。饮食中若缺乏维生素C，人马上会觉得疲惫怠倦，乃至造成坏血病。

5.乳酪

固齿。乳酪是钙的“银矿”，可使门牙牢固。营养根据研究表明，成人每日吃1乳酪，有利于做到人老牙青春不老的总体目标。

6.无花果

推动血液循环系统。无花果中带有一种相近阿司匹林的化合物。可稀释液血液，提升血液的流动性，进而使大脑供血量充足。

7.南瓜籽和南瓜子

含有不饱和脂肪、胡萝卜素、过氧化物及其酶等物质，适度服用能确保人的大脑血容量，让人精神焕发、光彩照人。