水煮面条发胖吗

健康养生 2023-06-30139网络

很多女性在饮食方面非常小心,一些热量高、糖分高的食物都会控制摄入,因为这些食品会让女性身体发胖。女性经常吃水煮面条发胖吗?面条的热量并不高,而且还能够让人们有饱腹感,所以适量的面条并不会让女性身体发胖。下面给大家说下吃面条的注意事项,一起来了解下吧。

一、吃面条容易长胖吗

吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。

二、吃面条注意事项

1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说,越筋道的面含有更多的蛋白质。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面为了使面更筋道,会加一些盐来“醒面”,这并不会破坏面的营养,所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时,它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。

以上讲了吃面条容易长胖吗,也讲了吃面条注意事项。作为一名喜欢吃面条,但是又害怕会长胖的人一定要注意了,吃面条并不会发胖,面条是一种脂肪含热量比较少的食物,一般情况下吃面条是不会长胖的。

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