西柚一天吃多少合适

柚子的种类很多，西柚是柚子中常见的一种，果肉是红色的，西柚中维生素以及叶酸，蛋白质等物质的含量特别高，具有很高的食用价值，经常食用西柚不仅能够降低胆固醇，还可以预防心血管疾病的发生，吃西柚虽然对身体健康好，但是不适合一次性吃太多，在吃西柚的时候需要掌握好西柚的量。

西柚一天吃多少合适?

西柚一天吃200-400克左右合适。

西柚有丰富营养价值，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素。但是吃东西要注意食用量，并不是越多越好，一天200克已经能满足身体所需，吃的太多不容易吸收，同时还可能对肠胃造成负担。

一天吃1个西柚会过量吗

西柚虽然个头比一般的柚子要小一些，但是西柚也不能一天吃一个，一天吃一个西柚还是有点过量的，一个西柚的能量、营养还是非常丰富的。

每天都吃西柚，保持在1/4个。研究证明，每天都吃1/4个西柚以上的女性，患病的风险会提高30%，西柚中有能使血液中雌性激素增加的物质，雌性激素作为女性荷尔蒙之一，是美白、健康必不可少的物质，但是某些细胞也会增值。

西柚怎么吃

1、西柚个头不大，不需要像一般的柚子一样剥开厚厚的皮吃，反而像橙子一样轻松的拨开皮就可以吃了，或者切成一半一半的给大家分享一起吃。

2、减肥人士最喜欢吃酸奶西柚，将西柚对半切开后，果肉用勺子挖出来，放入杯中加入酸奶，为了增加口感还可以加入一些少量的葡萄干、花生碎果等等，作为晚饭既美味，又营养，能量还低。

3、西柚有着独特的酸苦味，这与它的表面白色的果蒂有关系，很多人认为鲜吃西柚非常困难，那么就放入榨汁机中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，也可以与其他水果一同榨。

西柚吃多了会怎样

1、损伤牙齿

西柚中含有多种有机酸，这些酸性物质对于牙齿黏膜有一定的刺激作用，吃多了能够明显感觉到牙齿与牙齿之间摩擦增大，有机酸对牙齿也产生一定的损伤作用。

2、腹痛腹泻

西柚属于寒性水果，大量食用后，对肠道产生一定的刺激，很容易就出现腹痛的情况，若是肠胃不好的人群，还会出现拉肚子的情况。

3、恶心呕吐

西柚性寒，当人体过量食用了西柚后会刺激肠胃，尤其是在空腹或者少量进食而事后，因胃中酸性过渡从而引起恶心呕吐等身体不适。