芒种季节的养生食疗

健康养生 2023-07-03132网络

中国人是非常注重养生的,而且根据不同节气,会调整饮食。芒种季节的特点往往是温度较高,空气中的湿度增加,人就很容易疲劳,进入到萎靡不振的状态,这个时候重在除湿,良好的饮食将让我们的精神焕发面貌。那么,芒种季节的养生食疗方有哪些?

在饮食方面,宜清淡,注重清补,以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿:茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

少食肉食,多食瓜果蔬菜,勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者,要忌食冷饮。若有关节痛及肢体麻木等疾病,则夏天也最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。养生药膳:薏苡仁赤豆汤

做法:薏苡仁、赤小豆各30克,红枣20克,白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅,加水小火慢煮1小时,加红枣、白糖,煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。功效:以清热利湿、健脾养肝,适于湿气重。冬瓜苡仁排骨汤

做法:冬瓜500克,薏苡仁100克,猪排骨200克,葱、生姜各20克,草果1个,食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块,与薏苡仁同煮,先武火煮沸,去浮沫,加入草果、葱、生姜,文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟,调入食盐、味精,喝汤,吃肉、冬瓜及苡仁。功效:以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓。白扁豆粥

做法: 白扁豆50克,粳米100克,红糖适量。扁豆用温水浸泡一宿,与粳米同入沙锅,加水以文火煮至粥稠味香,停火后,放入红糖即成。功效: 达益气健牌、清暑止泻,适于脾胃气虚所致食欲不振、呃逆呕吐、慢性久泻、妇女赤白带下及夏季烦渴、暑湿吐泻等。菊银槐绿茶

做法: 菊花、银花、槐花、绿茶各3克。放入杯中,开水冲泡,闷约10分钟即成。功效: 代茶频饮,达清热、平肝、降压之功,适于炎夏口干舌燥,或各期高血压而症属肝阳上亢者,头胀眩晕、面红目赤、眼花、急躁易怒等

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