过期的蛋白质粉还能不能吃

日常生活中大多数的东西都是有保质期的，一般情况下，过了保质期的东西是不能在食用了，食用之后是会对身体健康造成危害的，蛋白质粉很多人平时都在和，不仅可以补充身体能量，还对身体健康是有好处的，蛋白质粉中所含的营养物质是很丰富的，但是有时候蛋白质粉过期了，如果直接扔掉是非常可惜的，那过期的蛋白质粉还能不能吃呢?

首先，已经过期的蛋白质粉是不提倡食用的。但由于保健品种类与加工工艺的差异，可根据实际情况而定。原则上说，蛋白质粉过期后，其本身不会产生对人体有害的物质，主要是怕沾染到细菌。

真空包装不该出现涨袋现象，桶装的锡纸膜不应有鼓气状，如果有则说明内部微生物已大量繁殖，就不能再食用了。如果没有鼓气，打开看看有没有异味，观察最上面一层有没有菌膜、结块等情况。如果这些现象都没有，又过期不超过两个月，可以尽快食用，但要注意开封后的保存。

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。

奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

蛋白粉适合各种人群吃，但是也有一定的服用注意事项，因为食用蛋白粉要注意时机，时间如果不正确，那么无疑就会浪费这种营养物质，而且也不利于身体吸收。总的来说，蛋白粉最当下一种非常有效的营养补充剂，大家可以根据自己实际情况吃蛋白质粉。

建议一天服用两次，选择用温水冲，记住一定不能用开水来冲泡，水温在三十度左右即可。如果摄入过量蛋白粉也是不对的，因为那样就会增加肾脏负担，而且过多的蛋白质也会随着人体的体液而逐渐排出体外，也是很浪费的。