护肝三宝是哪三宝

肝脏是我们人体最为关键的器官，当肝脏出现问题就会容易导致出现一些身体疾病，同时也会容易影响到身体的健康，而在生活中可以多吃一些护肝的食物，护肝三宝一般是指薏仁或者是山药以及龟苓膏等，薏仁可以有效对身体起到血液循环的作用，可以起到护肝的功效。

护肝三宝是哪三宝

薏仁

薏仁可促进体内的水分代谢。血液循环，发挥对身体一定的作用，有助于改进水肿型肥胖。薏仁水有不错的排毒作用。直接将薏仁用开水煮烂后，依据个人口味增加少量的糖，即制成肌肤美白的天然保养品。

龟苓膏

龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食山药

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。山药以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起榨成汁饮用，有健胃整肠的功能。

日常生活中如何保护肝脏

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

在平时的生活中最好不要输血、打针等状况。并且牙刷不要功用，要尽量减少与其别人的密切接触，并且那些可能遭到血液污染的用具也要尽量防止运用。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

在平时的饮食方面要注意不要喝没有烧开的水。并且也最好不要食用海鲜类的食物，由于它们很简单会遭到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏构成必定的损害。