一个苹果热量

生活中很多人都被肥胖所困扰着，而减肥的方法有很多大部分人会通过饮食来进行体重的控制。比较常见的一种说法是减肥的时候要多吃苹果，苹果中的营养物质是比较丰富的，而且也有一定的减肥效果。但是也需要了解苹果中的热量以及吃法，那么一个苹果的热量是多少呢？

1.100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。每天坚持吃1-2个苹果，就可以瘦身瘦身，还能让你的皮肤变得红润光泽。由此我们可以得出苹果的热量是比较低的，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身哦。

2.苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内不良细菌的数量，而且还可以帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥食谱”，它就是利用吃苹果能够让人有饱腹的感觉并且具有整肠的作用，从而达到减轻体重的作用。

3.当代人在平常饮食中摄入的蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而就会造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，这样就有很容易让人感到疲劳乏力。所有水果中就数苹果含有的营养元素最为齐全，其中所含的多糖、果胶、钾离子、酒石酸、枸橼酸等，均可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性，可缓解疲劳。苹果所含的锌元素，更是人体内多种重要酶的组成营养元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。