怀孕四五个月吃什么好

健康养生 2023-07-1557网络

怀孕四五个月的时候,孕妇的胃口会开始增加,这时候应该要多吃一些蔬菜水果以及肉类,每天可以喝一杯牛奶,这对于胎儿的骨骼发育是有帮助的,而且可以调理孕妇的肠胃。怀孕四五个月的时候,还可以吃一些鱼类以及钙元素的食物,并且要注意保暖以及适当的外出走动,给胎儿提供最好的生活环境。

怀孕四五个月吃什么

1、四到五个月的孕妇,胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜,水果,干果,一些富含粗纤维的食物,因为孕妇会因孩子的长大,造成便秘。

2、还应该多吃一些鱼类,肉类等营养丰富的食物。像海带,虾皮等深海水食物也应多吃,会使孩子的智力得到很好的发育。

3、这个时候的孕妇应考虑添加一些钙类营养品。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机,补钙并不太好,现在补钙时机刚好。这样会使孩子的骨骼发育的更好。但还应注意加强锻炼,使得吃下去的食物更好的吸收。

4、为了保证孕妇的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,孕妇应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

怀孕四五个月的食谱该怎么做

1、鱼头木耳汤草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克,熟猪油100克。

制作方法先将鱼头刮净鳞,去鳃片,洗净,在颈肉两面划两刀,放入盆内,抹上精盐。冬瓜切片,油菜片成薄片,木耳择洗干净。炒锅上火,倒油少许滑锅,放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面呈黄色时,烹入料酒,加盖略焖,加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火炖20分钟。

2、空心菜瘦肉粥。食谱原料主料:籼米(100克) ,空心菜(150克)辅料:荸荠(50克), 猪肉(瘦)(50克) 调料:猪油(炼制)(10克), 盐(2克) ,味精(1克)

制作方法先将籼米淘洗干净,用冷水浸泡片刻;空心菜择洗干净,拍破菜梗,切成蓉;猪瘦肉洗净,剁成肉末;荸荠去皮洗净,切成碎粒;锅内加入约1200毫升冷水,放入籼米,先用旺火烧开;待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜,并调入猪油、盐及味精调味;继续煮至米烂肉熟即可。

怀孕四五个月要多吃水果和蔬菜防止便秘,还要多吃些含蛋白质较高的食物,比如鸡蛋、鱼等等。这时候宝宝的发育非常快,难免有缺钙的情况,孕妇要补充钙物质,并多晒太阳,有助于钙吸收。另外,孕妇的体型不便,情绪也有点焦虑,家人要多理解,并陪同孕妇产检。

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