偶尔吃点零食会胖吗
健康养生 2023-07-1689网络
很多人认为减肥期间不宜吃零食。零食是脂肪的代名词,但零食会增加体重吗?事实上,偶尔吃一两次零食不会是不会影响体重的。据科学统计,即使你躺着不动,不吃不喝,你的身体仍然需要能量来维持体温,心肺功能和大脑功能,所以如果摄入的能量比身体需要的少,才是瘦身的先决条件。
瘦身期间也可以吃零食
若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。
零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
零食是指什么
一般情况下,人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都称之为零食,包括水果、奶制品、坚果类、还有诸如烧烤类、凉果蜜饯类、膨化食品类、肉干鱼干类、口香糖类、果冻类等,都是属于零食的范畴。
抛开数量谈质量都是耍流氓
这句话的意思是,吃什么都没关系,只要不过多得吃,减肥的正常餐食也可以包括米饭这种高淀粉高热量的食物,但是如果吃多了,也需要更多的运动来消耗增多的热量。因此,吃东西要精要小要少,当消耗热量大于吸收热量,瘦身就开始了。