半夜吃香蕉会胖吗

许多女孩喜欢用香蕉作为日常零食。香蕉不需要洗，它不像吃其他水果那么麻烦，而且，香蕉具有瘦腿的功能。如果你喜欢香蕉，必须要知道虽然香蕉的糖指数不高，但香蕉在水果中的热量实际上算是比较高的。那么，如果半夜忍不住饿，想要吃点东西来缓和一下，可以吃香蕉吗?

吃香蕉会胖吗

适量吃香蕉不会让身体发胖，减肥期吃香蕉有很大的好处。

香蕉的营养非常丰富，含单碳水与复合碳水，香蕉适合运动前后作为我们补充糖原的食物。减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。

吃香蕉会胖么 建议食用适量

但同时香蕉也是高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高。减肥时不适合大量食用香蕉，建议一天一根。

在中餐前、晚餐前的加餐食用香蕉是不错的选择，因为增强了我们的饱腹感，让我们在正餐时不会吃得太多。

吃香蕉不会发胖 小贴士

网络有传香蕉减肥法，吃香蕉减肥的真正原因是以香蕉用来代替含能量较多的正餐(如早餐)，就减少了能量摄入，从而有利于控制体重。

如何挑到好吃的香蕉

·购买时请挑选表皮没有明显块状黑痕的香蕉。

·货架上挑选时，选择没有被压在底下的香蕉。

怎么看香蕉好坏：

身材要均匀：整个香蕉的粗细基本均匀;

要够长：香蕉要细长型的不过，有些蕉类是天生矮胖的。

皮肤好：无黑斑，蕉皮光滑有光泽，往往健康的香蕉颜色会很好看

·购买过程中、买回家后放置的位置，都尽量避免挤压、碰撞香蕉。

·成熟的香蕉会让未熟的香蕉成熟，如果想延长存放时间，可以将香蕉分开放置。