苹果含铁量高吗

苹果含铁量一般比较高。苹果当中有比较丰富的膳食纤维和粗纤维，在使用之后可以有效的促进肠胃蠕动，能够有效的把宿便和体内的有害物质排出体外。

1、膳食纤维：膳食纤维是一种多糖的纤维，在使用之后，能够有效的补充体内的谷类精华胚芽，膳食纤维当中有比较多的矿物质，含糖量比较低如果患者是糖尿病患者，可以每天适当的吃一些膳食纤维含量比较高的食物，能够起到控制血糖的作用。

2、粗纤维：粗纤维食物在食用之后能够有效的促进消化，粗纤维当中有比较丰富的木质素和角质等成分，在使用之后还可以有效的阻碍消化道内的消化酶的发作，经常食用粗纤维食物可以有效的促进肠胃运动，能够有效的排出体内的宿便。

3、肠道蠕动：肠道运动是指运动类以及蠕动的运动，在患者长时间使用营养比较低以及粗纤维的食物之后，可以有效的刺激，肠道的涌动能够把体内的垃圾和宿便顺利的排出体外，在肠道运动期间，患者不会出现便秘的症状，更不会诱发痔疮的发作。

在生活当中饭前半小时到一小时左右吃一个苹果，可以对身体起到补铁的作用。