苹果的热量高吗?

健康养生 2023-07-17199网络

苹果的营养价值是很高的,在平时很多人都喜欢吃,而且经常吃苹果对身体健康也是很有好处的,苹果的食用方法也是非常多的,不过苹果虽然营养物质丰富,很多人担心苹果的热量是很高的,如果长期食用是很容易引起肥胖的,苹果的热量是很多人最为关心的问题,苹果的热量高吗?

苹果的热量高吗?

健康、瘦身都离不开苹果,还有人说苹果是水果中的全科医师,这是因为苹果的营养和功效特别均衡,几乎适合各类人群食用。100克苹果的热量大约含有56kcal,它仅为肉类食物的1/4—1/5,苹果中富含膳食纤维,食用以后非常容易增添饱腹感,还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。每天坚持吃1-2个苹果,就可以瘦身瘦身,还能让你的皮肤变得红润光泽。由此我们可以得出苹果的热量是比较低的,吃了不仅不会发胖,反而可以减肥瘦身哦。

如果你担心长胖,那么吃苹果就是你不错的选择。苹果除了丰盛的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有辅助,而果胶则能够有效防止食物在肠内堕落。大家在选择苹果时,别忘了常换换不同色彩的苹果种类,这样的食用效果会更好。

苹果的营养价值及功效

一、瘦身排毒

苹果中含有大量的果胶,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内不良细菌的数量,而且还可以帮助有益细菌繁殖,从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥食谱”,它就是利用吃苹果能够让人有饱腹的感觉并且具有整肠的作用,从而达到减轻体重的作用。

二、减压补氧

当代人在平常饮食中摄入的蛋白质过多,这些蛋白质分解成氨基酸,从而就会造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积,这样就有很容易让人感到疲劳乏力。所有水果中就数苹果含有的营养元素最为齐全,其中所含的多糖、果胶、钾离子、酒石酸、枸橼酸等,均可以中和酸性体液中的酸根,从而降低体液中的酸性,可缓解疲劳。苹果所含的锌元素,更是人体内多种重要酶的组成营养元素,在消除疲劳的同时,还有增强记忆力的功效。

三、美容养颜

苹果的营养价值高,其中含有丰富的维生素。在所有含有含维生素C的水果中,以苹果的含量最高,100克苹果中就含有10毫克维生素C。维生素C可以有效的抑制肌肤黑色素和形成,帮助消除肌肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老

四、全科医生

早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种水果食用,却是把它当作一种药材。加拿大的相关研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,常吃苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低一些。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或者“全科医生”。

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